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脖子侧面拉伸，拉伸上斜方肌缓解颈肩背部不适

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xiaogao
发表于 2017-6-24 15:53:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
脖子侧面拉伸，拉伸上斜方肌缓解颈肩背部不适

  Z! A- H* T/ S, o" q' I) d) q　　脖子侧面拉伸(手辅助) ▼2 ?- ~  u6 u3 \) |! K- p7 m5 u

  N; C( U( C9 I# j# [　　涉及的肌肉 ：胸锁乳突肌、上斜方肌
. D! |& C, l% G6 T. Z, H  B　　如何拉伸 ：手放在对侧耳朵上，头往手那侧倒，耳朵靠肩膀;脖子保持有力不塌陷，右肩膀下沉。/ t" j5 M% u  k
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斜方肌, 耳朵, 肩膀, 如何

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