脖子延展拉伸，拉伸胸锁乳突肌缓解颈肩背部不适

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脖子延展拉伸，拉伸胸锁乳突肌缓解颈肩背部不适

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) ?- l1 h# ~; N2 b- Y3 z0 c3 N2 `　　涉及的肌肉 ：胸锁乳突肌
* I/ z7 g; x* v* U　　如何拉伸 ：双手扶髋，脊柱延展，脖子向后延展;保持脖子后侧有力，不要塌陷。