脖子延展拉伸，拉伸胸锁乳突肌缓解颈肩背部不适

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脖子延展拉伸 ▼
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. d+ I* o2 u! `# |, ]( x0 a　　涉及的肌肉 ：胸锁乳突肌
0 M" Y8 E+ [4 v3 s* p; h　　如何拉伸 ：双手扶髋，脊柱延展，脖子向后延展;保持脖子后侧有力，不要塌陷。

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