脖子延展拉伸，拉伸胸锁乳突肌缓解颈肩背部不适

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脖子延展拉伸，拉伸胸锁乳突肌缓解颈肩背部不适

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7 Y9 Y- C* ^; r　　涉及的肌肉 ：胸锁乳突肌
+ X7 _+ H9 f3 _- l) ~8 @9 K5 Y* z　　如何拉伸 ：双手扶髋，脊柱延展，脖子向后延展;保持脖子后侧有力，不要塌陷。
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