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手辅助头屈曲拉伸颈夹肌/竖脊肌/斜方肌缓解肩颈背不适

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xiaogao
发表于 2017-6-24 15:46:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
手辅助头屈曲拉伸颈夹肌/竖脊肌/斜方肌缓解肩颈背不适
* U# ?: s) z; E  E$ K+ r! {3 ]
　　手辅助头屈曲 ▼; h, S  X: U+ ~% W; @) I/ i7 r' }$ B
; R" \9 ?) `7 O6 S' h2 t$ }: ~
　　涉及的肌肉 ：半棘肌、夹肌、棘肌、颈夹肌、竖脊肌、斜方肌
8 H* a. D, C5 g& i- s% y　　如何拉伸 ：双手十指交扣放在后脑勺，脖子往前屈曲;手不用用力，让重力把头往下压即可。
# E8 h; M. \1 b: H! V+ W, E3 Z
3 S; p1 a4 A* L6 `6 v9 {7 y0 p2 n* F
后脑勺, 斜方肌, 如何, 双手

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