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颈部酸痛不妨“左顾右盼”
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据河南省中医院骨病科副主任郭会卿副教授介绍，因为颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带容易因牵拉劳损而引发的颈椎病。因为办公人员对着电脑操作时总是下巴往前，头、胸前倾并仰头的姿势，这种姿势很容易疲劳，虽说一天两天没关系，但很长时间以后，就会出现颈肩部酸麻、疼痛的情况。之后，小朱仅仅经过5次手法加局部搽药治疗后，疼痛缓解，活动正常了。+ p- }+ @( R4 K1 M
那么在办公室里如果颈部感到疲劳、酸痛怎么办呢?郭会卿副教授介绍了以下几种方法，不妨一试 ' f% y* Z" k0 N+ u! T! D
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摩擦法 最简单的方法是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉，可以连续摩擦36次或72次。
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) T% T3 z; g* S! m$ ?& J0 @+ ` 点穴法 用右手的拇、食指点按两侧的风池穴3～5分钟。
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揉捏法 用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。|: V' \: U7 J1 n9 t6 z) N
. O% \# ^1 D! ^1 b& E 椅背法 坐在椅子上，身体向前坐，将颈部枕在椅背顶上，左右旋转头部做揉摩动作2～3分钟。; _/ M5 v; S. a4 S' N
3 X' M9 `3 ?! h6 V1 w( u 仰头望月法 坐位或站位，吸气时颈部尽量前屈，呼气时颈部后伸至最大限度，反复6～8次。5 I- `, R \; r, d3 i
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左顾右盼法 坐位或站位，深吸气时头向左转，呼气时头部还原正中位 深吸气时头再向右转，呼气时头部还原正中位 左右交替，反复6～8次。
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发表于 2012-9-22 09:25:51
