颈部酸痛不妨“左顾右盼”

大老李

颈部酸痛不妨“左顾右盼”
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        据河南省中医院骨病科副主任郭会卿副教授介绍，因为颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带容易因牵拉劳损而引发的颈椎病。因为办公人员对着电脑操作时总是下巴往前，头、胸前倾并仰头的姿势，这种姿势很容易疲劳，虽说一天两天没关系，但很长时间以后，就会出现颈肩部酸麻、疼痛的情况。之后，小朱仅仅经过5次手法加局部搽药治疗后，疼痛缓解，活动正常了。

　　那么在办公室里如果颈部感到疲劳、酸痛怎么办呢?郭会卿副教授介绍了以下几种方法，不妨一试

　　摩擦法 最简单的方法是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉，可以连续摩擦36次或72次。

  e0 d( j! l" r$ c* V( Q& }6 Z　　点穴法　用右手的拇、食指点按两侧的风池穴3～5分钟。
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; v) j' q  a7 ?- f　　揉捏法 用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。|
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! C2 D% r5 K: S' E9 _' O　　椅背法　坐在椅子上，身体向前坐，将颈部枕在椅背顶上，左右旋转头部做揉摩动作2～3分钟。

4 k. M2 D4 X$ s; x- |　　仰头望月法 坐位或站位，吸气时颈部尽量前屈，呼气时颈部后伸至最大限度，反复6～8次。

　　左顾右盼法　坐位或站位，深吸气时头向左转，呼气时头部还原正中位 深吸气时头再向右转，呼气时头部还原正中位 左右交替，反复6～8次。