看看护齿美食有哪１１种

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  看看护齿美食有哪１１种

（饮食养生文章：看看护齿美食有哪１１种）


　　一些自然食品里的成分，可以反抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能排除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑容。听起来让人心动吗？不妨试一试下面健美牙齿的食品。
　　Food１：富含维C的水果
　　美牙功效：维生素C是维护牙龈健康的主要养分素，严重缺乏的人牙龈会变得懦弱，轻易罹患疾病，涌现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
　　食用方法：富含维生素C的最佳食品是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、弥猴桃、柑橘类水果、木瓜、草莓等。天天均衡摄取３种蔬菜、２种水果，大约就能满足身体的需求。建议经常在外吃饭或工作压力大的上班族，可以带一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精力不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
　　Food２：芹菜
　　美牙功效：当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。由于，这些纤维粗的食品就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食品残渣。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，到达自然的抗菌成果。
　　食用方法：嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜、胡萝卜、切成条状，嘴馋就抓来嚼一嚼，推拿一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
　　Food３：乳酪
　　美牙功效：谁都知道钙摄取不足会摇动骨本，实在也会消耗牙齿健康，所以天天要从各种自然食品里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它掩护作用。英国的研讨指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌运动的酸性环境，造成蛀牙。而且经常食用乳酪能够增长齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质（由于钙是组成珐琅质的最主要成分），使牙齿更为牢固。
　　食用方法：早餐：一份西红柿乳酪三明治。
　　准备２片全麦吐司、１片约３公分厚的西红柿及１片低脂乳酪。首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿，依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒，然后用另一片吐司将材料夹起来，用锡箔纸将吐司全部包好，放进预热的烤箱，烤８～１０分钟即可。
　　Food４：绿茶
　　美牙功效：被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，很多研讨都指出它的抗氧化才华相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也由于喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟（其它茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的成果。另一方面是研讨显示，绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除往难闻的口气。
　　食用方法：根据个人爱好，一天喝２—５杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
　　Food５：红茶
　　美牙功效：日本科学家已经证实多喝绿茶有助于防止蛀牙，而最近一项新研讨表明红茶也有护齿功效。芝加哥伊利诺斯大学进行的这项研讨显示出：红茶能够防止牙斑，预防蛀牙及齿垠疾病。红茶能够发生这种效用是由于其本身含有一种叫做“多酚”的化学物资。这种物资能够克制细菌发生葡萄糖基转移酶。这种酶能将蔗糖分解，天生一种粘性的“胶状物”，与牙斑中３００多种细菌相混杂，并将它们固定在牙齿表面上。
　　食用方法：芝加哥伊利诺斯大学进行的研讨表明，参加试验的志愿者们天天用红茶漱口十次，每次一分钟，他们的牙斑显著少于其他人。经常用红茶漱口可以防止细菌繁殖形成牙斑，或与糖分及食品颗粒混杂发生酸性物资堕落牙齿的珐琅质。
　　Food６：洋葱
　　美牙功效：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管试验中创造，洋葱能杀逝世多种细菌，其中包含造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱成果最好。
　　食用方法：建议天天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于下降胆固醇，预防心脏病及提升免疫力。制造生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进往，或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。
　　Food７：香菇
　　美牙功效：菇类在近几年景了提升免疫力的热门食品，自２０００年以来的一些研讨还创造，它对掩护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体（１entinan）可以克制口中的细菌制造牙菌斑。
　　食用方法：菇类带有奇特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃２—３次各种菇类，是简略又不花大钱的保健方法。
　　Food８：无糖口香糖
　　美牙功效：嚼食无糖口香糖可以增长唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
　　美国明尼苏达大学牙医学院的研讨创造，嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后，对克制造成蛀牙的细菌，成果显著。木糖醇是一种热量很低的代糖，可以发生甜味，但不会被口中细菌应用。
　　食用方法：吃过东西之后，假如不能立即刷牙，嚼５分钟以上的无糖口香糖是一种替换方法。不过。牙科医生夸大，嚼口香糖并不能取代刷牙及应用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。
　　Food９：芥末
　　美牙功效：品尝日本料理的生鱼片或是寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目标为了杀菌。芥末会发生如此辛辣、呛鼻的味道，是由于它内含一种称为isoth—iocyanates的成分，这种物资也存在于其它十字花科蔬菜里。日本在试管中的试验创造，芥末里的isothiocyanates可以克制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
　　怎食用方法：除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱，或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥昧。
　　Food１０：水
　　美牙功效：最后别忘了，喝水是最简略但却很主要的掩护牙齿的方法。适量喝水能让我们的牙龈坚持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食品残渣，不让细菌得到养分，借机作祟而损害牙齿。
　　食用方法：每个人一天需要喝６—８杯水，尤其吃过东西之后，假如无法立即刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。
　　Food１１：薄荷
　　美牙功效：薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少“坏口气”。薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经过血液循环到达肺部，让你在呼吸时感到气息清新。在欧美国家，很多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研讨也创造，应用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌繁殖。
　　食用方法：吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以往腻、缓解腹胀感。假如你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议。爵２—３片新鲜薄荷叶，有助于往除这些令人为难的气息。



看看护齿美食有哪１１种的延伸阅读——颈肩腰腿痛疾病的成因和微型针、线针刀特色疗法治疗

颈肩腰腿痛网首席专家王学昌医生认为，颈肩腰腿痛疾病主要由软组织的慢性劳损、急性损伤，或者风湿、过敏、免疫等因素引起。随着工作、学习和生活对计算机等依赖程度的加深，近年来，颈肩腰腿痛疾病成为人们最常见的疾病之一。颈肩腰腿痛疾病的诱发原因，主要是不良的生活习惯和职业性姿势体位等，比如长期低头工作、久坐、长时间弯腰，以及睡姿不当，或使用过高过低的枕头等，使部分软组织长时间处于牵拉状态，导致组织变性、纤维间质增多等等软组织发生病变，从而引起颈腰腿痛症状。

微型针特色疗法，是指由颈肩腰腿痛网首席专家王学昌医生首创的治疗颈肩腰腿痛疾病的一种新型特色疗法。该疗法源于《黄帝内经》九针之说，是在继承朱汉章教授的小针刀疗法和田纪钧教授的刃针疗法的基础上，以现代医学理论为框架，以现代诊疗理念为指导，创新性地运用王学昌医生自己的错缝理论、筋膜腱膜理论、运动负荷下的骨关节局部高压理论、宫廷手法等，以小针刀或刃针等为工具，以“精确定位‘引起病变的软组织’的微创松解、减张、减压”为内在治疗机理的传统医学与现代医学相结合的一种新型特色疗法，具有“针法巧、痛苦小、费用低、效力奇”等四大特点。

线针刀特色疗法，由颈肩腰腿痛网首席专家王学昌医师发明。它源于《黄帝内经》九针之说，是在继承朱汉章教授的小针刀疗法基础上，以现代医学理论为框架，以现代诊疗理念为指导，创新性地运用王学昌医生发明的，同时具有“针灸、针刀、注射、埋线”四种功能的“线针”为工具，治疗颈肩腰腿疼痛的一种新型特色疗法。“线针刀疗法”的诞生，标志着微创治疗技术、小针刀技术又迈向了一个新的时代。

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