按摩肩井穴治疗颈肩疼痛

大老李

                                                                          按摩肩井穴治疗颈肩疼痛

0 a/ F/ ~0 l& S. O! X1 j% |3 Q       以前总会听到中老年人念叨：“我肩膀疼，脖子发硬，快给我揉揉。”近些年来已经不光是中老年人这么说了，很多年轻人也经常抱怨自己脖子疼、肩膀疼、头晕眼花。这当然是跟现在年轻人整天伏案工作、缺乏运动有关，甚至颈肩疼痛已经成为E时代的“时髦病”——现在哪个年轻人不上网？哪个年轻人不玩手机？如果你没有颈肩疼痛的毛病，证明你已经“落伍”啦！有这种想法的人虽然多，但这却不能成为年轻人得颈肩疼痛的理由。实际上，不管你从事何种职业，只要养成良好的生活习惯，就可以既不“落伍”又远离疼痛的苦恼。
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　　下面给大家介绍一种简便易行的按摩方法，可以有效地缓解颈肩疼痛。

3 \" S' ~- W' m5 z, B3 ^7 G　　治疗颈肩疼痛——肩井穴

  F" g: v( V0 ^& N- ?. d  l! b　　这个按摩方法说起来其实也不新鲜，连歌词里都唱：“哪怕帮妈妈捶捶后背揉揉肩。”对了，就是揉肩。大家平常在家都经常会互相揉揉肩膀，但是具体揉哪里，怎么揉，每个人的做法却不尽相同，也未必正确。实际上我们要揉的穴位叫作肩井穴。

　　肩井穴是足少阳胆经的一个穴位，这个穴位有什么特别之处呢？让我们来看看“井”字怎么写吧！记得有这样一个笑话：甲对乙说：“你看着比较‘二’啊。”乙回答甲说：“和我相比，你是‘井’啊，横竖都是‘二’嘛！”没错，“井”由两个“二”组成，就是纵横交错的意思。穴位所在处肌肉丰富，浅层的斜方肌，中层的菱形肌、肩胛提肌，深层的竖脊肌等纵横交错。因此这里的经脉也与其他部位不同，存在着相互交错的现象，如手足少阳经和手足太阳经，均在此纵横交错排列。当人体紧张疲劳或感受外邪时，这个部位周围的肌肉就会痉挛疼痛，使整体颈肩背部出现明显不适。因此，按摩肩井穴可以对肩部的肌肉疼痛起到很好的缓解作用。
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7 M2 s8 V/ E: {- b) [: f5 P3 F　　肩井穴怎么找呢？一手摸到肩膀的外侧，一手找到大椎穴(这个穴位我们之前多次提到过，在低头时后脖颈上凸起的骨头下面的凹陷处)，取两者之间的中点，就是肩井穴，按压会有明显的酸胀感。

　　肩井穴的按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，即将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。这个方法很简单，按摩之后人会感觉很舒服，很放松，老年人在家里没事可以跟家人互相按按，年轻人在单位也可以找同事按一按。

" D/ ^% Q4 F* M# ~- J按摩肩井穴治疗颈肩疼痛的延伸阅读——如何推拿治疗肩颈痛？

2 F  ]: x% r, M: g此法主要由术者做4 个拿摩动作：
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2 V% {$ B; @7 g/ P　　（1）病人端坐，术者站在病人背后，一手置于病人的病肩上，另一手的手掌置于病人的同侧肘下；当患者手臂外展向上时，置于病肩上的手用力下压，以阻止胸廓肩胛骨的运动，置于时下的手用力向上推，使病人的手臂尽量往上伸展，如此反复进行20 次。

　　（2）术者面对端坐的病人，一手手掌置于病人病侧肘下，另一手握住病人病侧手腕，将其上肢向外作环形转动，如此反复转动20 次。

- t4 n/ [6 |0 C  v' ~7 N& d! {　　（3）病人背靠墙站立，并将两手放于自己的头后，术者面对病人握住其正常一侧的肘部，使之靠墙（主要防止病人扭转身子），另一只手握住病人的病侧肘部顺势向墙壁用力下压，如此反复动作20 次。

　　（4）令病人保持第三个手法的位置，将健侧手臂伸直过头靠墙，由术者用手抓住病人患肢的肘关节部，顺势用力朝墙壁推压，如此反复动作20 次。
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5 H/ k# ~5 k5 Y- k1 I2 H, Q　　以上4 个推拿动作共80 次。如病人可忍，应循序渐进，每个动作逐渐增至每次做30 下甚至40 下，每天1 次，14 次为一疗程，一般可痊愈。此法对肩周炎、肩下峰滑囊炎、颈肩综合征等疗效显着。
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! N/ S/ n1 ]6 q/ d+ ?6 H（偏方验方有风险，请遵医嘱！）
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