春季如何健脾养肝

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                                                                                  春季如何健脾养肝

       立春已过，你感受到春天的气息了吗？中医专家提醒，立春时节，人体的生理变化主要是：气血活动加强；肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强，人的精神活动也开始变得活跃起来。应多吃一些辛甘发散性质的食物，而少食具有酸收作用的食物。一些具有养肝健脾等功用粥品也是不错的选择。

　　注意肝脏保养，熬上一碗美味粥

　　提到春季保健，石家庄市中医院脾胃科主任郑彩华建议，应该要特别注意对肝脏进行保养。同时，推荐几款适合在春季进食的养生粥：

　　猪肝粥

　　主要材料：粳米、猪肝、食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。主要功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身。

　　芹菜粥

　　主要材料：芹菜、粳米、食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。主要功效：芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，是适宜春季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用。

　　菠菜粥

　　主要材料：菠菜、粳米、食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。主要功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用，尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。

　　山药红枣糯米粥

　　主要材料：山药、红枣、糯米、白糖或冰糖适量。主要功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。

春季如何健脾养肝的延伸阅读——正确“春捂”，避免“寒从脚起”

　　专家提醒，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖。初春时节，特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。刚刚步入春季，切忌过早地脱棉卸衣，增减衣物应注意气候的变化。谨防风寒之气乘虚而入，导致上呼吸道感染，引发肺炎、肺心病等。

　　郑彩华表示，春季穿着应注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。以腹部为例，腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。特别是一些胃部怕冷、易腹泻的人，可以经常在肚脐热敷，温暖神阙穴可以鼓舞脾胃阳气。另外，还可在中脘穴处热敷，有助于胃肠保暖。同时，中医理论有“寒从脚起”一说，因早春时地面温度较低，双脚接触时容易受凉引起感冒。女性更要注重下半身的保暖。

　　在防病方面，郑彩华提醒，特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，流感、麻疹、肺炎也多有发生。在预防措施中，首先要消灭传染源；要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健。

　　立春过后的下一个节气是雨水。雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。郑彩华指出，在这个时候，养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃，注意保温—

　　雨水节气天气较凉。不要过多地吃寒冷的食物或喝凉茶，避免脾胃受凉；

　　雨水仍然是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓地上升。可散步、打太极拳等；

　　宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分。