如何做腰背部的按摩减肥？

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                                                                        如何做腰背部的按摩减肥？

      现实生活中，人们常用“黄桶腰、水牛背”来形容腰背肥胖的体型，可见腰背肥胖是多么影响健美，影响自已的形象，为此，我们给您介绍一种按摩方法，帮助消除烦恼。具体方法如下：

     （1）被按摩者俯卧位，按摩者立于一侧。用手掌从后正中线由内向外横推，由腰部至背部反复推1 5次以上；然后，从背部至腰部在肌肉丰厚处用揪、捏、切等法，反复3次。

     （2）体位同上。用手擦腰背部足太阳膀胱经和督脉循行部位，由上至下各反复5次。然后用手指点揉肝俞、肾俞、膀胱俞、胃俞，各1 5秒以上。

     （3）被按摩者仰卧位，按摩者立于一侧。用手推擦下肢足少阴肾经、足厥阴肝经循行部位，从下至上各反复5次；然后用手抬起被按摩者双腿向上，放手后嘱被按摩者缓缓放下双腿，反复10次。

     （4）被按摩者俯卧位，用手掌拍腰背部3分钟以上。

如何做腰背部的按摩减肥？的延伸阅读——腰背部去脂运动

抬起腿，将膝盖贴到耳朵上。
　　1、仰躺，拉膝盖。
　　2、双腿挪到头上，两只手扶着腰部。
　　3、伸拉双腿，将膝盖贴近耳朵后，两只手放到地上，支撑身体。