秋季养生应注重收敛之功

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                                                                        秋季养生应注重收敛之功

       (记者赵永峰)秋季天气逐渐转凉．而家住北京市海淀区的张大爷却仍像夏季一样爱出汗．去医院后中医大夫说．这是秋季人体腠理疏松，没有顺应季节收敛所致。专家提醒．不只是异常出汗，秋季高发的很多疾病，如咳嗽、腹泻、失眠等都与人体不能及时收敛有很大的关系。

    记者日前采访北京中医药大学刘舁博士时了解到．秋季五行属金，主收、主敛。因此秋季树木枯黄、萧瑟。人和自然界是统一的．人体应该顺应季节的变化．在秋季也趋于收敛．这样才能保证正常的生理功能．防止疾病的发生。一旦人体某个部位不能及时顺应自然做出调整．就会导致咳嗽、自汗、失眠、腹泻、流口水、肩周炎、腰痛等多种病症．严重者甚至会损伤脏腑．引起多种慢性病。

    中老年人随着年龄的增长．身体机能下降，顺应自然的能力减弱．再加上日常作息紊乱、喜欢吃辛辣食物、脾气暴躁等因素．入秋后身体自身不能及时做出调整，本应该收敛的，还处于过度疏泄、宣发的状态，从而引发多种病症．如肺气不敛会引起咳嗽、心神不敛会导致失眠、肠液不敛会腹泻等。刘博士建议．秋季首先要做到早睡早起，以顺应自然。《素问·四气调神大论》中就记载有“秋三月．早卧早起．与鸡俱兴”的起居养生法。其次。饮食要注意减少辛辣．辛辣食物具有发散的功效．不利于秋季人体收敛。再次．一旦出现了人体不能收敛所致的一些病症．应及早进行调理．使之顺应自然，让您安度秋季。

流口水 敛涎  
    中医称口水为涎，属于津液的一种。脾具有固摄和输布津液的功效．固摄失调则气不摄津，口水自然增多。
    喝莲子粥 粳米50克．与提前泡好的莲子15克一同煮
粥服食，每日1次。《王楸药解》中记载：“莲子甘平。甚益脾胃，而固涩之性．最宜滑泄之家……极有良效。”因此．莲子粥对治疗流口水有良效。

    饮益智仁茶  在中药店购买益智仁120克．放平底锅中炒至微微发黄，之后打碎，装瓶备用。每日取6克，开水冲泡，当茶频饮．喝完可续水，直至味淡。益智仁具有固涎摄唾的功效．对口水外流者疗效显著。现代研究发现．益智仁含多种挥发油及益智仁酮等有效成分．可减少口水的分泌。

咳嗽 敛气
    肺具有宣发和肃降的功能，宣发过度，不能收敛、下降。则会引起咳嗽、喘息等多种病症。
    款冬花蒸  取蜜炙款冬花10克．加水500毫升．煎煮10分钟，然后取药汁倒入杯中，趁热用鼻吸入药气．深吸一口后。屏气5秒钟．然后缓慢呼气．如此反复．连续10分钟，每日1次。款冬花具有敛肺下气、化痰止咳的功效．对肺气不敛所致的咳嗽疗效甚好．

  饮五昧子茶  五味子6克，开水冲泡，当茶饮用，每日1剂．连续7日。五味子具有敛肺气、止咳嗽的功效，泡茶可让其有效成分充分溶于水中．饮后快速发挥疗效．

失眠 敛神
    《素问·四气调神大论》中记载，秋天应“使志安宁。以缓秋刑：收敛神气．使秋气平……”假如神气不敛，开泄过度，易引起烦躁、心慌、失眠等病症。

    敛神气功  晚上睡觉前盘腿坐在床上．首先要意念专一．排除干扰：然后心神专注于聆听自己呼吸之声．直到呼吸声越来越低微．转用意念去感觉呼吸：待自己内心一片空虚、头脑一片清明时．就不必着意于呼吸．而是要任其自然。最后不知不觉地进入虚无境界．每晚练习1次。练习敛神气功可以收敛神气、安定内心．有助于消除秋季神不收敛所致的失眠、烦躁等病症。
    道家坐忘  每日中午12点，靠坐在沙发上，两脚分开，两掌分别抚于两腹股沟处。双目轻闲．上下齿微咬合．舌尖轻抵上腭。头、颈、胸、腹、腰自上而下放松．缓慢自然地呼吸．持续20分钟，每日1次。中午为一天中阴阳转化的时刻．练道家坐忘功．有助于收敛心神．消除失眠。

异常出汗 敛汗
    人的腠理在秋季应该顺应外界，变得致密起来。卫气可以调节腠理的开合．假如卫气不固，腠理疏松．就会出现异常出汗，表现为稍微一动就出汗不止。

    练脐密功  脐密功来源于古代佛家功法，对卫气不固、腠理不密所致的异常出汗有很好的疗效。练功时姿势可不限，站立坐卧皆可．以舒适为佳。具体方法为：两目微闭．状若垂帘。保证鼻端和肚脐在一条直线上．舌抵上腭．心中默念口诀“奄(读安)南无(读那漠)，和神气．复无极”。同时想象愉快的精神进入脐中。每次持续半个小时．每日2次，连续7日。

    黄芪麦枣汤  大枣5枚、浮小麦6克、黄芪3克，常法煎煮后取汁．分2次当日喝完．每日1剂．连续7日。大枣补虚益气．浮小麦收敛止汗，黄芪是甘温补气的佳品．三者共用有收敛止汗、补气固腠理之功。

夜尿多 敛精
    肾中精气充足则气化功能正常，膀胱固摄有力。精不收敛则会导致夜尿频多，甚至尿失禁等病症。

    喝白萸粥  白果6克、山萸肉9克、粳米50克。一同熬粥服食，每日1次，连续7日。白果味涩．有补肾敛精、固缩小便的功效：山萸肉补益肝肾、固精缩尿，两味药与粳米熬粥．能有效消除老年夜尿频多。
    灸脐下  把艾条一端点燃．悬在关元穴(肚脐直下3寸处)上方5厘米处温灸．每次1()分钟．每日1次。温灸关元穴可补肾敛精、固缩小便，长期坚持效果更好。

腹泻 敛液
    肠液分泌过多．不能收敛，会导致腹泻、泻下急迫等症状。
    诃子敷脐  诃子1颗．打碎成粉，用醋调匀，填在肚脐中．外用脱敏胶布固定，保留8小时后去掉．连续3日。皮肤过敏者禁用。诃子味酸，能收涩、敛肠．抑制肠液分泌，防治腹泻。
    反向揉腹  一只手掌伸直，另一只手掌叠在上面。然后以肚脐为中心．逆时针方向按揉腹部。速度要慢，力度要轻，连续按揉48圈．每日1次。通过反向揉腹可通和上下．分理阴阳．调整肠液的分泌，有效防治腹泻。   

秋季养生应注重收敛之功的延伸阅读——中医话秋季养生之“收敛闭藏”

《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。