颈椎长骨刺的日常保养法" \/ y& z4 d. f( Y
! I, k4 l, }8 l- K6 ` 老年人颈椎长骨刺是一种十分常见的生理现象。有人统计，40岁以上的正常人60％有颈椎骨增生，到60岁几乎100％有骨增生。有的症状明显，有的没有任何颈椎病的症状。
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: M& {( N/ `0 n" e9 g) { 因此，不要一发现颈椎有骨刺就很担心，何况，即便有了症状，也不单纯是因骨增生引起的，一般都还有其他原因，如工作劳累、精神紧张、感冒以及平时颈部缺乏锻炼等因素，都可引起疼痛症状。只要在日常生活中注意防治，绝大多数患者，骨刺虽未消失，但症状可以完全消失或好转。
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# n9 _, P, K1 I7 u$ r6 W颈椎长骨刺的日常保养法的延伸阅读——日常调理方法
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(一)康复操 康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。
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& r9 k' A% J7 s' F5 I# g) _* f 姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。
5 E2 _$ g1 x! J 1．双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
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2．左顾右盼 头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
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3．前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
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4．旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
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5．颈项争力 两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
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6．摇头晃脑 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。 & d& d6 [. e, r6 g6 C# x" }
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7．头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。 2 q) I- l! j/ q& U. I3 F
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8．翘首望月 头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
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9．双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 / l2 D8 E3 B8 D* g% s3 B5 G
1 B" `& g+ s. {6 X 10．放眼观景 手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。 7 Y, z3 c8 T$ ?! G
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(二)日常保健
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1．情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。
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2．避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。 3 _ _" R5 H& t/ E0 w# H0 U
% `* K7 E. T* ] 3．选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。
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4．保持头颈正确姿势。
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5．防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。 0 j5 ^' B9 a, i6 h7 R
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(三)饮食调养法 4 O* o6 g9 a/ O, O! M% A
1.豆浆适量，粳米60克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1-2沸即可，经常食用。
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2.鲜蘑菇或香菇30克(干品减半)，煮汤喝。每天1次，日期不限。
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3.大朵玉兰花3-6克，开水泡代茶。或鲜叶12-18克水煎服。 5 R! Y/ Z' M. M6 v' @( b
+ H( i5 ?0 {6 Y: \9 E$ Q# \ 4.蜜糖2汤匙，开水冲服，每日2-3次。对高血压兼便秘者无佳。 , Z* Y( n: }! a
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5.食醋100毫升，冰糖500克。放入锅内溶化，每餐饭后饮1汤匙。若患者兼有胃溃疡胃酸过多不宜服此方。
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发表于 2014-2-26 20:50:00
