颈椎长骨刺的日常保养法
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老年人颈椎长骨刺是一种十分常见的生理现象。有人统计，40岁以上的正常人60％有颈椎骨增生，到60岁几乎100％有骨增生。有的症状明显，有的没有任何颈椎病的症状。 % B7 \6 e" G' t% c
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因此，不要一发现颈椎有骨刺就很担心，何况，即便有了症状，也不单纯是因骨增生引起的，一般都还有其他原因，如工作劳累、精神紧张、感冒以及平时颈部缺乏锻炼等因素，都可引起疼痛症状。只要在日常生活中注意防治，绝大多数患者，骨刺虽未消失，但症状可以完全消失或好转。
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# E$ U' u' x. H% h( \9 ?* W f0 f+ f颈椎长骨刺的日常保养法的延伸阅读——日常调理方法
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(一)康复操 康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。 * {8 v8 F0 a3 V+ y
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姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。
7 `/ `2 m5 R! h1 |5 K' Q 1．双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。 J6 N' T: e) C6 v8 I2 |4 N
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2．左顾右盼 头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
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. I( D+ T: \( \& m% i8 ?+ @0 S: Q 3．前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
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4．旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
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5．颈项争力 两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。 3 X# t r J" G* G# Q$ u8 E
7 T3 Q. B3 [5 ~" W! ^4 f 6．摇头晃脑 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。 L1 Y: `# b. O% l2 z
, @7 y3 Z, A6 H 7．头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。
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8．翘首望月 头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。 & [ v# u* W/ _9 ~3 Y. w1 T
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9．双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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& c3 y! O! M$ E" R! t! V 10．放眼观景 手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
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(二)日常保健 " F( O+ B _6 L2 g1 L' O9 f
* W( [7 @5 c- C+ H2 y, w 1．情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。 + y: y/ g3 w% P* y
) A+ Z$ ~5 x! ^* E6 g- ]$ f 2．避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。 ) B' {( M; A+ G
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3．选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。 , N2 }+ U& v! V" w0 a
s' f3 t/ P' _3 U( t: a; C: i; z, Z 4．保持头颈正确姿势。 $ Q- h3 D4 E8 U4 } f
& p( w& Q! D7 H: u6 `& t) ]* C 5．防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。 : {! F( z- k% s
) f5 r- W1 C) g( v. _( w0 R (三)饮食调养法
: F2 ~5 R" b3 Z. K( {$ O5 U; g1 l 1.豆浆适量，粳米60克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1-2沸即可，经常食用。 ( I; P2 p9 F; ~
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2.鲜蘑菇或香菇30克(干品减半)，煮汤喝。每天1次，日期不限。
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1 r0 v$ v8 ^, r 3.大朵玉兰花3-6克，开水泡代茶。或鲜叶12-18克水煎服。 6 B) ^/ M/ R0 f
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4.蜜糖2汤匙，开水冲服，每日2-3次。对高血压兼便秘者无佳。
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5.食醋100毫升，冰糖500克。放入锅内溶化，每餐饭后饮1汤匙。若患者兼有胃溃疡胃酸过多不宜服此方。
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发表于 2014-2-26 20:50:00
