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腰椎间盘突出患者吃什么好
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腰椎间盘突出的患者平时需要多食用一些含有增强骨骼强度、肌肉力量的食物,需要保持营养均衡,尤其是钙、蛋白质、维生素B族、维生素C以及维生素E,这些营养是不可缺少的。* v: _' J; F, J
; y2 `2 K6 Q/ m* m钙:是骨的主要成分,所以要充分摄取。成长期自然不必说,成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外,钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有:鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。
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; `3 i6 Y$ O/ U, v! E' Y# d* p* C蛋白质:是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、鸡蛋、大豆、豆制品。
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维生素B含量多的食品:粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。8 d* x5 C& d! v% U0 T+ S4 W
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维生素C:形成结缔组织,从而形成腰间盘的纤维环。维生素C含量多的食品,红薯、马铃薯、青椒、白萝卜、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子。: N$ v+ W) ?7 C) k0 I' g
. C5 v* O; U+ Z5 W; u+ i6 j8 _腰椎间盘突出患者吃什么好的延伸阅读——腰间盘突出的护理常识
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9 \1 D% M8 T. Y4 c* o4 X! r临床学上,腰椎间盘位于相邻两椎体之间,而腰间盘突出症就是属于其中之一。因此,当患有腰间盘突出后,一定要注意好护理,各个细节都应注意。
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0 D% g) y0 Z# K- U7 T; G9 g8 M1、腰间盘突出患者应保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。这是腰间盘突出的护理方式之一。9 l3 w# ]" ~: t: R# K' p
2、腰间盘突出的护理需注意站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成腰间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。腰间盘突出的护理需注意同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
4 p+ _# ?# v) h" J( j$ Y3、腰间盘突出患者的锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成腰间盘突出。这在腰间盘突出的护理中应多加注意。
( Y2 [ S# r. F* B4、腰间盘突出在提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。 z% b- S8 w( h5 d$ d/ g$ L
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