|
|
颈椎病的自我治疗# _& ~& Q" c/ w9 I9 m% ^" [
0 R A: b- Q0 X; x: l% T
1.学会用科学的方法防治疾病，注意配合医生治疗以减少其复发。4 V1 B& P3 h7 g! ^1 i
+ c, ~5 K+ X' E5 Y) u& g, w
2.要加强颈肩部肌肉的锻炼，注意做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。这样既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，
7 \# a, Q! l7 r5 M" ]" Q+ a+ k# {
) w/ ?8 g* X% c' v& j* r5 K从而有利于颈颈椎的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
+ g" Z$ P7 M* y7 q# c# \: W% a5 M& x# G& d6 X
3.注意纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。注意保持脊柱的正直。
+ \, E* l$ e1 ~: J1 W
: B' w- \: y: E; R, \ 4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，不要过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
' o \6 h- j4 C& z7 H- H: B3 J3 }
% i& L: C" F, E( }+ d0 k; A 5. 要及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。' t3 u. O% p: s5 s- l: [9 p) K& v
- X4 [% L( I( t" K4 M9 Q# s 6. 运动、劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。4 W7 W" M2 T+ Q$ h7 g- y4 i
|
|
发表于 2012-1-29 15:25:59
