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颈椎病的自我治疗; a& F7 Y; U& W2 t( U$ {
- Z( L' x: K) C2 R, S 1.学会用科学的方法防治疾病，注意配合医生治疗以减少其复发。$ ?3 `$ W* v3 g, F
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2.要加强颈肩部肌肉的锻炼，注意做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。这样既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，
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从而有利于颈颈椎的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。3 {6 E' ]# w) j, _* B7 Y
( b" E) N, U* i( q$ I 3.注意纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。注意保持脊柱的正直。6 F# u) t+ y4 Q+ R! v
e1 O& J0 u7 L: y- l: W# G6 i2 ]2 F 4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，不要过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
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5. 要及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。, Y* O4 q+ l; r2 n1 `5 n# ?
( J6 `, q+ i- h% a- k. a' s 6. 运动、劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。3 j( ^' L$ P0 q
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发表于 2012-1-29 15:25:59
