颈椎病的自我治疗

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                                                                            颈椎病的自我治疗

  　  1.学会用科学的方法防治疾病，注意配合医生治疗以减少其复发。

6 g* L7 ~& B8 O5 ?$ Y8 G7 o  f　　2.要加强颈肩部肌肉的锻炼，注意做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。这样既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，
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& Z% K; F5 b% b9 q# _从而有利于颈颈椎的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
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+ J" \! a: c2 z$ E　　3.注意纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。注意保持脊柱的正直。

9 ]& `. j. I6 p0 A( @, h* s　　4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，不要过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

, C5 B0 L2 u$ o6 F6 u2 @; X% [; Q+ v8 L　　5. 要及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

; E, N* h" M" r; e7 `　　6. 运动、劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。
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