颈肩腰腿痛网

 找回密码
 立即注册
痛王医学网校直播微课 痛王全国颈肩腰腿痛培训理疗师班 痛王全国颈肩腰腿痛培训十合一精华班 弧刃针、线针刀、小针刀、特色埋线、实用整脊、臭氧、臭氧水、臭氧大自血、尸体解剖、火灸疗法 痛王全国颈肩腰腿痛医学专家班 痛王连锁
查看: 7133|回复: 0

颈椎病的种类和运动治疗方法

[复制链接]
发表于 2013-6-6 09:29:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
                                                                       颈椎病的种类和运动治疗方法
: X% S) F* J! Y3 \, v' r: T( u$ H+ s4 s  S
8 z0 L' _! c+ L! Q/ U" W1 K
脊柱劳损病(颈腰痛)是临床上的常见多发病。这类疾病多是维系脊柱的肌肉韧带慢性劳损、力学失衡,继发脊柱骨关节错位而导致椎间盘突出或退变、颈椎椎动脉供血受阻而产生的系列症状。肌肉劳损是慢性的,是日积月累形成的,在肌肉损伤早期,往往出现亚健康状态。因此,如果能及时发现,通过练功加以纠正,即可避免生病。 0 l( W& \" O4 s1 [# ?$ z
& ]% C0 s( o6 Q
4 p0 S1 I6 ?+ w: R1 x: @7 b% E
  症状一:颈椎运动障碍   
6 V$ a( D) d3 Q4 L* t+ `1 `, T: u, u: K! [  y
  低头(屈曲)运动障碍多见于生理曲度加大或者生理曲度消失。如果不及时调理就会出现头晕、头痛、血压波动(偏高或偏低),仰头(后伸)运动障碍多见于颈椎椎曲消失,甚至反弓。出现这种情况往往会伴有头晕、头痛。如果不及时调理,严重的会导致椎管狭窄。
/ U! {4 N0 Q3 D) N, s4 p9 U" c% x0 z* C# k& o! H
  ●练功方法 + C1 r2 e6 x& e) ^  a! A! \3 F
& k/ t6 S, `$ B5 C# G
  虎项擒拿式:直立稍仰头,双手合拢颈后,用腕关节拿捏颈后肌肉,并提拔8×4次。注意掌力要沉稳,不要拿伤皮肤。
8 a1 v% A2 A- _2 v' ]  o3 [& y( i0 x% D

/ y; S/ k- @" ^  症状二:侧屈运动障碍 $ L" b- Z; c2 n0 W

2 W- F- q+ G" w& w  ^- L  k( d  多见于颈椎椎体移位、侧弯,左侧屈障碍者多是椎体向右旋转,向左侧弯;右侧屈障碍者多是椎体向左旋转,向右侧弯。如果不及时调理,椎体的旋转、侧弯会出现问题:发生在下段颈椎往往伴有肩背痛和上肢麻痹,发生在上段颈椎多伴有头晕、头痛。
' ~. V. d$ T8 J- m6 q& r$ k) E  s
  ●练功方法
3 C. p/ W$ Q6 X3 ~) o  |, ~) w
, ]. p1 |' Z" b  侧颈双肩松胛式:正立、自主侧颈,双手下垂,抖、摇动双肩带胛,先前摇8×2次,再后摇8×2次,上下抖动8×2次。注意松肩过程中自感有麻痹者,为已有肌肉粘连,应加大力度。
7 \# e  S9 y* ~# M- M' U# W" [/ M5 e* @# a6 }9 r

8 R: A' q% W, y+ D0 o% v  症状三:旋转功能障碍 8 C: X% L# d  l( o% R
$ q: ~1 _1 E/ H: b7 C& H7 c
  多见于颈椎曲度消失、变直甚至反弓的状态。如不及时调理,向左旋转障碍会出现胸闷、心跳症状,向右旋转障碍会出现恶心、呕吐、食欲下降的症状。  
/ o& j9 `# C" X, ]* M6 o0 Z' [# o$ ?- b
  ●练功方法
# H( @' k2 }! G0 c/ A! P- b- R9 U9 d- D
  抱肩转胸式:正立、双手抱紧两肩,左右转摇胸廓各8×4次。注意转胸时,尽量腰胯不动。  
( i8 {6 _! R* n# ~! E8 l5 n) v! a7 G/ v! v8 g2 d; s
  抱背转胸式:正立,双手转向后背,掌心按压腰背部,转动胸廓,左右转动各8×4次。注意转动胸廓时,头颈随转但骨盆不转。
, \% }( K7 ?9 y' T+ O; Q' Y3 m  M+ j' K
$ y9 d2 n% f8 b8 d; D* W
  症状四: 颈部不适
/ k+ ~* k+ K* _0 j+ q/ N8 `6 D6 p) x7 ?- A, j
  经常感到颈背酸胀不舒服,自行转动颈部或者自我推拿颈部会感到轻松。这种状态往往是颈肌劳损的表现。如不及时调理,严重的会引起颈椎骨关节错位,导致各种颈椎病。 / N/ ?$ p5 |. X2 F0 V

. I9 L# X  W+ C& F6 {0 i9 Y7 c  有些人颈部转动时有弹响声,这种状态多为颈项韧带损伤或头颈夹肌损伤。如不及时调理,会导致颈椎骨关节错位,时间久了还会出现颈项韧带钙化。
) [/ H& w6 `# E& `: W/ N
4 M; _# R$ v$ Y8 e7 g$ o: F7 \  还有些人常常感到颈枕酸胀,这往往是睡眠时枕头过高导致头后肌损伤。如不及时调理,会引起寰枢关节错位,出现头晕、头痛、恶心、呕吐、心慌、心悸等病症。
$ n8 |- x- U. G5 m/ q& [4 W2 Q3 F' }3 ?- x! G9 i2 t# d3 i
  ●练功方法
; k- }! P! K1 y# J3 J. _/ I) e; u0 S
  抱头屈伸式:二目平视,双手屈肘,双掌在后脑合拢。第一步:按压后脑屈颈至下颌抵胸。第二步:抱头。双手略加压力对抗,慢慢抬头并后伸。反复8×4次。注意胸背不动,如已有病变,屈伸范围以不疼痛为原则。 ( \! i$ M% C3 h- [6 ?
# t5 Q. N) U6 x7 a% o
  拍墙松筋式:直立两手抱肩,背斜靠墙,立正将背往墙上拍打,(也可在靠背椅上拍打),力度以自我感觉无痛苦为度,每次拍打50~100下。注意有冠心病和支气管哮喘者慎练,如心脏病做了支架手术者禁练。 - x; |4 O0 X9 c. U& a# X
8 R8 J: A5 X: `& @% }  {) o. N
颈椎病的种类和运动治疗方法的延伸阅读——养生妙言
: [7 J, p8 m- _. H8 @( a; _  P# ~' ]3 o. @9 z/ w
顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。  
3 e) n. T  R( s  t9 L5 G: w
' i% q0 J; h1 A  养生,实际上就是顺应天地之性,符合大自然的规律来调节自己的生活,这是智者的养生之道。所以《灵枢·本神》中说:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。如是则避邪不至,长生久视。”这段话包含养生的三个方面:四时起居、情志心态、性格气质。智者养生,就是能够让自己的衣食住行、生活起居顺应四季气候的冷暖变化;同时又注意调节情绪,没有过分的喜怒波动,并安心于日常平淡的生活,性格上努力做到平和,既不刚愎自用,也不优柔寡断,刚柔自如,没有偏颇固执。做到这三点,就会五脏神安,六腑气调,经脉通畅,皮肤致密,而致病的邪气也就无从侵入,自然可以健康长寿了。
" f$ `, u7 v; Y8 d! x: p8 q1 N2 J* F. Z- v

  A7 h' E* a& j. Z3 o# [
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Baidu
颈肩腰腿痛理疗店加盟 颈肩腰腿痛之王王学昌 颈肩腰腿痛加盟 疼痛连锁加盟


15日前微信支付报名精华班,500元报名费抵1000元学费!

手机版|Archiver|关于我们|颈肩腰腿痛网 ( 京ICP备05068258号-28 [北京两全其美科技公司版权所有] )

GMT+8, 2026-5-31 04:21 , Processed in 0.018048 second(s), 15 queries .

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表