|
|
教你腰肌劳损的理筋手法/ R0 o/ Q, z1 i0 B: d; R; g: N* B# U
) r# J& G. @& y* P. q* s- n 患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。* W# a" i+ I. n5 X. g
5 w( Q1 X# ~/ a9 g, v教你腰肌劳损的理筋手法的延伸阅读——腰肌劳损的按摩手法# Y" g1 U `9 I( g
# s# A4 `! W- h# ^; q9 a
按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。下面介绍的自我按摩方法若能掌握1～2种，持之以恒，可对腰肌劳损起到积极的防治作用。/ G( V( T/ [& m' _/ ^8 Y7 o* w
) V- j3 t d5 Z) q; k4 u+ a% k' W 推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感。
- m8 @2 ]( r4 D# H6 `
- ]/ i: W: [% l' @4 _. L 捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。! v1 w6 w% A: I8 A
/ r0 g# ^; e: A# w
揉坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热。6 c! M4 o+ C. f! V
3 T0 R \* f6 z6 I' f
滚两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。$ \5 I& ]/ P) x
( t% r0 J! g5 J9 S* y/ R 压两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。! \; G' z5 @' \" n: W
% |9 R0 N( K/ n
叩用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。
- P* y0 Y& W! V0 {# Z2 z2 o& f7 Q( w
抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。5 W& K7 @" l# z6 `: V
) T6 O @, I) x- Z 抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次。# j Z2 E ~: o3 K; S
# }( e/ `. t4 Z+ n$ S; t
按取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分钟。2 N/ e! z8 n6 @ O' H3 d
- o% T' T7 j- E" o' R2 n2 B
点取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节窝正中）1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。
5 o: D0 \ h- j$ L/ y
0 `! M8 U. ?0 a6 a' D- I ^6 u |
|
发表于 2013-2-21 10:45:25
