易患骨质疏松的女性群体有哪些

小丸子和小玉

                                                                  易患骨质疏松的女性群体有哪些
0 E) Z- h9 j* R3 ^0 O2 t4 e
　　1、多胎生育：生育年龄多延续到中年，如果钙质代谢供不应求，易导致骨量减轻。

  L1 w1 [3 o$ Z9 g　　2、过早绝经：多见于双侧卵巢因病切除，而又未采取替代疗法者。

$ f; b; A* B6 T  |( Q　　3、更年期后，体内雌激素锐减，影响钙质在骨骼中的沉积矿化。

  W! l4 \& |) s; m& r4 r　　4、身材瘦小，体重过轻，物质代谢往往呈负平衡，机体钙质入不敷出。
8 R0 V3 Q9 K+ W" s
3 I: ]5 G7 [$ I7 p! f: A+ x　　5、低钙饮食：偏食素食，不合理的减肥节食，易导致机体缺钙。
$ r- g8 ?; {" A5 G8 X* d1 `& k
　　6、吸烟饮酒：此类不良生活习惯，必然妨碍包括钙质在内的营养素的摄入和吸收。

9 C4 t( |1 t6 H0 g, g　　7、怕晒太阳，不爱运动，不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。
$ B! ?- ^* f* q; a! }: ~  s
　　8、遗传倾向：母亲、外婆等直系长辈患骨质疏松者。
/ x, o4 Q2 }5 J" }
$ W. [$ w. F6 A3 }8 Z( _0 b　　9、代谢紊乱：如糖尿病、甲状腺机能亢进，病情未得到控制，继发骨质疏松。

7 K4 S" c  n" v5 a, {. t( v' t　　10、滥用肾上腺皮质激素，风湿、类风湿患者，未经医生处方，随意服用强的松、氟美松，致使尿钙增多，骨钙减少。

易患骨质疏松的女性群体有哪些的延伸阅读——骨质疏松症患者的饮食调理

) L# O( M8 i* {: I. S　　1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。
7 P( i1 I0 ~  S/ j4 x& q' W
　　2、从饮食中摄取足够的钙质。

7 t& Z! j  z$ R# z　　3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。
6 P& B. L) I1 I$ b9 V! `7 o
$ {" w7 h0 o3 A# O3 D　　4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。

6 j, y' G0 Q% x1 O, [　　5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。

/ F) S/ J0 u4 i4 g1 Z　　6、节制使用酒精。

. m: L# O  F( ?# W; K& N4 \　　7、戒烟。

5 k( h& e$ [& R+ r8 N　　8、限制咖啡因用量。

　　9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。

+ d4 {0 L. I/ F4 P& y2 X5 Z　　10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。

  E- u3 K  ~1 g3 x  X( l　　11、注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1：1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。

5 P5 g9 C; U' g! v　　12、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。
0 }4 W; V4 @; i3 x% r. b
7 u! a- H/ W0 [5 d3 m, r, ^