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易患骨质疏松的女性群体有哪些
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' x) X( G" ]+ h5 L, _! a2 t 1、多胎生育：生育年龄多延续到中年，如果钙质代谢供不应求，易导致骨量减轻。
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0 y6 |; h" D) K% M0 B 2、过早绝经：多见于双侧卵巢因病切除，而又未采取替代疗法者。# D* O. J% T; z& K. X
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3、更年期后，体内雌激素锐减，影响钙质在骨骼中的沉积矿化。/ {$ ^1 c1 [2 I7 z/ Z4 B/ c8 t
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4、身材瘦小，体重过轻，物质代谢往往呈负平衡，机体钙质入不敷出。* v0 n$ a \: S8 ?
! M) I( B$ d. x 5、低钙饮食：偏食素食，不合理的减肥节食，易导致机体缺钙。
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6、吸烟饮酒：此类不良生活习惯，必然妨碍包括钙质在内的营养素的摄入和吸收。
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' d W& N3 I6 v4 n7 a 7、怕晒太阳，不爱运动，不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。8 v) s% d9 i' p8 u
) v1 K: M% J9 C+ u 8、遗传倾向：母亲、外婆等直系长辈患骨质疏松者。
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: m5 ?* \4 w; F5 ^7 E* S* u' { 9、代谢紊乱：如糖尿病、甲状腺机能亢进，病情未得到控制，继发骨质疏松。
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10、滥用肾上腺皮质激素，风湿、类风湿患者，未经医生处方，随意服用强的松、氟美松，致使尿钙增多，骨钙减少。. O# R( f' j' L
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易患骨质疏松的女性群体有哪些的延伸阅读——骨质疏松症患者的饮食调理
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& d/ _6 e: f; ^6 v8 C( c6 g& H# v 1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。" K% u+ Z# @3 G# \" r( v
( k U t0 ~3 c 2、从饮食中摄取足够的钙质。5 R6 x( E& y* l7 `* ~
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3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。- Z; ^6 t: g* O
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4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。
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5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。
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6、节制使用酒精。: x4 l. [# |! x" G4 S/ e, ]# K, k
; f& F! i2 b; w/ z) D' m 7、戒烟。0 w- |: q$ S) U+ O1 z) H
3 b5 @2 d5 H4 A8 z2 I8 Y 8、限制咖啡因用量。% ?% P1 F) o7 J, {/ S8 n
3 a% S$ S0 w9 ? 9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。
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10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。/ ~. k: Z/ y; t9 Y1 L) n) D! B0 [ f- Z
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11、注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1：1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。) N" c+ j' \8 x G, A8 H
3 |% _+ U: q$ d) U& q 12、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。
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发表于 2013-1-24 08:47:02
