中老年人护膝预防骨关节炎

大老李

                                                                      中老年人护膝预防骨关节炎
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　　在日常生活中，常常可以看到一些老年人上下楼梯时行动缓慢，有时面带痛苦，身体肥胖的老太太则更是如此。这是什么原因造成的呢?经X线拍片等检查，原来这些老人患有骨关节炎。
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0 @+ e2 P, |' o　　虽说骨关节炎未给人体生命构成威胁，但或多或少给人们带来不少痛楚和不便。那么，应该如何来预防和治疗呢?
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　　(一)适当休息
　　避免过度负重，注意保暖，不要受冻、受潮;定时活动膝关节，避免久坐，久站、长时间不活动。
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　　(二)功能锻炼
　　这一点十分重要，原则上以不负重的主动活动为主。下面作一具体介绍：
　　第一节 仰卧举腿卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。以后还可在小腿远端绑砂袋，增加重量练习。
　　第二节 蹬空增力预备姿势同“仰卧举腿”。下肢屈髋屈膝，足尖翘起，然后用力向斜上方蹬，并尽量使足尖伸直。
- R5 k2 V, i5 s" [　　第三节 侧卧外摆侧卧,下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。
$ T( }( b! D  b4 E# k　　第四节 搓滚舒筋坐位，患足踏在竹管、圆棒或酒瓶上，前后摆动，带动竹管滚动，使踝、膝关节作押、屈运动。
. `7 R9 X; \- Q3 `- b: d# v, e　　第五节 踏车运动患者坐在健身车或特制的固定练功车上，进行蹬车活动，模拟踏自行车。
/ Z4 ^9 N  Q& R0 I/ ]' X2 b　　经过一段时间的功能锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。对一些膝关节负重的运动，如“迪斯科”或奔跑等，老人应尽量避免。
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& ~3 ]& C: T. @) {0 y　　(三)熏洗按摩
　　最好用中药熏洗，将伸筋草15克、透骨草15克、五加皮12克、三棱12克、莪术12克、秦艽12克、海桐皮12克、牛膝10克、木瓜10克、红花10克、苏木10克等中药置于锅或盆内，加水3～4大碗，煮沸后倾入面盆(或脚盆)，将患肢搁于盆上，让热气熏患部;稍冷后，将患部放在盆内浸洗，熏洗后立即揩干皮肤，避免患肢受冻。老年人在进行理疗时，家属要予以照顾，以防烫伤。
- O$ ~& {# E. s: T7 v　　药渣及药汁要妥善保存，下次熏洗时煮沸一下仍可使用，每帖药可用5-6 次，每天熏洗2-3次，在熏洗的同时，可轻轻按摩膝关节。若有条件，可购买家庭理疗仪，如频谱治疗仪等，以配合治疗。
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; o0 K$ F4 F2 J/ F0 s, w+ l　　(四)药物治疗
0 v* f" P8 F$ K7 x4 L# N7 I1 g　　选用一些非激素类抗炎药物，如布洛芬、芬必得、消炎痛以及中药等，严重时可进行关节腔或痛点封闭疗法以缓解症状。

中老年人护膝预防骨关节炎的延伸阅读——骨关节炎的针灸治疗
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/ L- s) r6 Q8 {: K8 C概述
    骨关节炎又称退行性关节炎，多表现为负重关节的酸痛和活动受限。中医学属痹证范畴，风寒湿入侵，经络气血阻滞所致。现代医学认为主要与年龄增大，内分泌紊乱有关，也可由外伤，姿势不正造成。
    辨证治疗

分  型	选  穴	操  作	实用小技巧
痛痹（寒痹）	根据部位取穴  腰椎关节：肾俞、气海、大肠俞、关元俞、委中、昆仑  腰骶关节：关元俞、小肠俞、膀胱俞、腰阳关、委中、昆仑  髋关节：环跳、居髎、阳陵泉、绝骨 膝关节：膝眼、足三里、阳陵泉、血海	针刺得气后用提插捻转补泻法，留针15-30分钟，可配合温针灸。隔日一次，十次为一疗程。	热敷：用食用粗盐一斤，加生姜片3钱、小茴香半两，炒热（不要太烫），用棉布包好，每晚睡前敷患处至盐凉，三日后调换用料，连用9天。忌冷、湿。
着痹（湿痹）
行痹（风痹）

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