腰椎间盘突出患者日常保健应注意以下几点

疼痛医者

　　腰椎间盘突出患者日常保健应注意以下几点：
! }( r5 L: d3 V1 T. @, d* Y　　①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
　　②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。
9 e6 x% d* P8 C0 P1 c% q7 ?7 s　　③白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。
* C  b. H1 V; F$ O/ }　　④每天定时站立，缓慢弓背数次。
6 W$ e: S0 _" M4 C5 r  v5 C- \　　⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
' `% k. n- J! |. x7 `9 h. p　　⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
　　⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
# b7 c4 X0 ~; L. A% ]1 _　　⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。