人老腿不老的7个绝招

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　　人老腿不老的7个绝招
* N; ~( ?  m/ Z% i. d. F( U% Z/ @9 f　　常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试。
　　1、干洗腿
, @/ a' w1 s- X( a  X5 x: n　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
　　2、揉腿肚
% E2 `2 N, E, Q4 l/ H; |: |　　用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
　　3、甩小腿
　　一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
- A$ R# w; }2 Z' G& n. V　　4、揉双膝
' J3 d  w2 Z* Z0 L; d　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
　　5、扳足趾
3 Q- n1 b% I- e/ c4 r　　端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
3 D3 \' s9 ~' h6 l+ ?　　6、搓脚心
5 \/ a9 N8 Z; m2 s4 h7 ~# k　　双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
5 Y0 n- X& \. B  T0 S0 ]: K　　7、暖双足
- M# {# }) f% S* w' z' E　　暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
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