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人老腿不老的7个绝招0 A. ?5 X& L' W6 @: l
常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试。
, }8 x9 H/ m$ x: ^6 I$ f: x4 q 1、干洗腿
1 ~6 N. v# K' X' n3 i* p 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
, N' N1 r/ p: C, M 2、揉腿肚2 G: p* L$ j! H9 D% `4 k$ W
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。3 p7 J, z" D! C. G
3、甩小腿
, R6 t$ { C3 y2 W7 k0 K 一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。, h$ s/ f7 f* f% ]7 j, _6 s6 \
4、揉双膝 \! j3 t9 I+ b" H# Y5 U& H
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
$ R+ s2 S8 d4 i, R 5、扳足趾
: H( S3 j6 E& J1 d: L 端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。, E: G K) u& c+ Z
6、搓脚心' j, p; \! M9 S4 s: M0 I
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
" p: V( j) x# Q1 q0 l+ { 7、暖双足
7 V/ H8 o4 ~6 z: K2 A; c. g' u8 E* ?+ O 暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。5 q, h( l8 o* m1 C
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发表于 2018-5-30 11:17:32
