人老腿不老的7个绝招

xiaogao

　　人老腿不老的7个绝招
　　常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试。
　　1、干洗腿
　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
　　2、揉腿肚
　　用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
0 Y& M! \8 P' }* k5 Y' Q　　3、甩小腿
2 l/ H( D" L# X# S　　一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
1 i7 v) E' L2 q# g1 @' ]　　4、揉双膝
　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
　　5、扳足趾
  C/ T! k: N" s/ O7 @　　端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
　　6、搓脚心
# {1 m5 A0 B6 d& @$ b- M% O# R　　双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
: @/ j# [; M+ E( r0 ?　　7、暖双足
: y5 X7 x5 w1 {3 L; {7 N　　暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。