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人老腿不老的7个绝招
* j J7 \. e( M* \% W9 m# h 常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试。0 I& i+ x3 {8 z, v5 I1 O
1、干洗腿
+ b8 D: p* @8 [3 y+ T/ j7 _ 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。$ @5 q; L1 A" @' s
2、揉腿肚
; I3 r9 J1 S9 n' y1 m 用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
7 D* ^, M2 t# \- V7 d6 t 3、甩小腿
7 L! |7 G3 o6 t8 n4 [2 q 一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。6 n6 y/ F) r$ `/ ^8 L4 G& i
4、揉双膝# i0 B) _, I$ {
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。. {; c' ^& G; C$ H2 h
5、扳足趾
) m5 X# D4 c) T& l) |) \ 端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。" G$ L2 y5 w! W1 v
6、搓脚心0 j0 a7 `, `% X" D
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。5 S; n9 `5 N! U
7、暖双足
3 W- A2 L5 g, N4 S 暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
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发表于 2018-5-30 11:17:32
