人老腿不老的7个绝招

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　　人老腿不老的7个绝招
% Z' M3 k: }! S+ w! R( q# v　　常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试。
0 L& N% e4 s* \" x0 x. w　　1、干洗腿
1 o  w1 h" N/ A4 ]3 I1 e! q: e9 C; S　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
) \. x- p2 K  U$ J/ p4 A　　2、揉腿肚
! ^, ^5 _3 u' c; [5 V8 {( K4 k- `　　用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3 s0 P! z8 y3 g8 Z" K' Y: U$ ~9 ^　　3、甩小腿
( Y. z8 z0 E/ Q# c( U　　一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
　　4、揉双膝
　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
　　5、扳足趾
& }; b( V. W8 a& x# k' b+ f4 C　　端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
　　6、搓脚心
( Y7 X! R: m; P　　双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
　　7、暖双足
* [' M: Z' S( A% u; A　　暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
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