|
|
|
养护肩膀的三种方法 1、热
9 p+ P; ^9 ~/ b) h4 r9 g4 X 肩膀要热养* s# Q% Q5 P/ g* T& p
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
; Q! [: e/ g8 a4 Y" s 睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。! N$ f9 m9 m; @8 B6 n, D
2、轻5 M6 @3 t0 @+ l) t9 l* |
背包别太重: g3 D4 V* \9 T
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
1 j) g2 G2 {( q2 t$ R% ^$ s! i# @ 因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。) o6 M3 V" q0 r+ @2 K/ c( J0 d
3、按
4 {8 ~3 E" X! d9 N3 q 用网球按摩
3 J( l) W, J3 v- |5 E4 U 肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
9 I' K" r( z8 b3 a) I7 |1 b5 o6 [
; B* S& _ N: l+ R |
|
发表于 2018-5-29 10:16:15
