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养护肩膀的三种方法 1、热: R v9 I Z7 t! v6 k7 A
肩膀要热养
/ |, z; H+ d+ p1 ]3 S 在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。8 Q7 U& s- E' r% x. ?
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。" O% ~. k6 m+ p% S0 b) d; g% h
2、轻
* B+ p# k$ i" w7 B7 _* P" |5 g y 背包别太重7 g3 ?6 U, H% f( b3 r
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。* K0 f! j6 Y4 }
因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。' {, n4 a* G" a1 S
3、按$ P& z l/ g, B$ \$ j
用网球按摩- T6 @/ f- d( X6 p% }3 w7 n
肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
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发表于 2018-5-29 10:16:15
