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养护肩膀的三种方法 1、热
+ \* Q3 A4 V( K/ i% x9 {" F: P 肩膀要热养
- e0 o+ |2 b' w9 t1 n 在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
% c3 W5 L$ d) D9 h8 [8 {$ p 睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
( V+ [. b M8 z& F4 F$ J 2、轻& F. r3 Y5 l. W5 c" R% g- b$ ]
背包别太重3 j b4 B# Q- z6 z
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。8 z [8 D" S T& ]7 p( Z i* I
因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。+ j" z* f9 ?% d/ A; I4 p
3、按
$ c4 r! x! P, v0 |2 N 用网球按摩
! P1 o: }$ T% ?# S& d 肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。1 c! Q* w! T% f, i5 _- k/ g; M
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发表于 2018-5-29 10:16:15
