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养护肩膀的三种方法 1、热& Y( |- M n) I$ t) J @: h9 r+ r
肩膀要热养" S( t( Z& S; \1 w
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。# e$ Y1 M. s. W( z# I- a
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。* h" L; L- y& m+ s. Q+ y
2、轻+ z; t- h* ~/ J7 k3 ?2 n
背包别太重1 {! N _" {) Y. L6 j G+ N
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。& U! G, ^2 G7 X+ Y' p7 D. p
因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。4 V5 R& \. D, M, C, B0 k* J
3、按
) o# Q# M* o- D6 ~ ~& z 用网球按摩. M2 ]/ s$ b+ e
肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。* T" Q9 \# D: @0 W
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发表于 2018-5-29 10:16:15
