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养护肩膀的三种方法 1、热
" @7 C/ A% Q9 X! J0 T 肩膀要热养( h) p% U8 w9 c5 w+ v& J% l
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。& U9 N: X' l( V
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
1 v, E5 O: d" g; e ?# w/ z8 A2 ] 2、轻
6 B# u B9 v9 e- d* q 背包别太重
7 m# B Z+ v. |! } 背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。: H+ u" V3 X& Z: {, b5 Q$ x5 m
因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。3 W7 p( Z+ J8 @* n
3、按
' o* L% G/ @9 v' a 用网球按摩- @# C; O1 |2 P- L. M3 p
肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。! [2 @8 s6 A6 p( i) W- ]
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发表于 2018-5-29 10:16:15
