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养护肩膀的三种方法 1、热4 p' t% E1 ^- o2 X, Y$ r. u
肩膀要热养
, j9 s6 B, y1 I# ~' o 在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
' ?, \5 Z. p7 P3 k" x 睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
! l$ s5 g* T- X4 y 2、轻
( q# `4 h% k) r 背包别太重
! `# N0 ]# v3 X 背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。- E/ I8 L F) E6 K( e% p
因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
0 N( m k3 e3 l# q 3、按
* I5 E9 J) B5 [! O 用网球按摩' J" {, n$ w3 w, B5 }/ {
肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
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发表于 2018-5-29 10:16:15
