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腰突症患者日常保健应注意以下几点

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发表于 2018-5-8 11:31:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
腰突症患者日常保健应注意以下几点
  腰突症患者日常保健应注意以下几点:
3 O5 J6 R7 q6 m4 \% j  ①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。' L1 _6 h9 T; Y; b5 M% b
  ②注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好,要加强腰背部的保护。
. y6 s: a8 A" H" g& H$ [9 q  ③白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利于腰椎的恢复。/ S* n/ [" Q, g% ]3 n/ O6 K
  ④每天定时站立,缓慢弓背数次。8 H$ a0 R, W. M" ~2 j  \
  ⑤无论何时,当感到背部劳累时,都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。! x# u2 g" V- T  c5 A
  ⑥如果驼背,在坐位时,应保持膝关节高于髋关节,这样有利于支撑后背,同时足底应能充分接触到地面,否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。0 Q4 @+ A, t$ `7 l( i3 w
  ⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势,都要注意随时支撑后背,特别是长时间坐汽车或飞机时。
9 _$ e1 I( p/ q  Z* Q+ i4 X% Q  ⑧搬重物时,不要弯腰,而应屈膝,避免身体的过度扭转和猛然用力。7 M6 S. l% M% h0 s3 p1 K) k* `

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