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腰突症患者日常保健应注意以下几点 腰突症患者日常保健应注意以下几点：
3 O5 J6 R7 q6 m4 \% j ①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。' L1 _6 h9 T; Y; b5 M% b
②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。
. y6 s: a8 A" H" g& H$ [9 q ③白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。/ S* n/ [" Q, g% ]3 n/ O6 K
④每天定时站立，缓慢弓背数次。8 H$ a0 R, W. M" ~2 j \
⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。! x# u2 g" V- T c5 A
⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。0 Q4 @+ A, t$ `7 l( i3 w
⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
9 _$ e1 I( p/ q Z* Q+ i4 X% Q ⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。7 M6 S. l% M% h0 s3 p1 K) k* `
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发表于 2018-5-8 11:31:30
