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几个预防骨质疏松的方法 1、首先
: J; w. @; L# s% ` 每天要饮用鲜牛奶。钙质不足是导致骨质疏松最主要的原因，而膳食补钙的最好来源就是牛奶。最少每天喝1/4L的牛奶，确保每日钙的补充。
9 Z, U% _7 e1 e 2、其次1 h3 M8 _' M, P
选择户外运动。加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。同时，在户外，可以多接受阳光的沐浴，有利于身体对钙质的吸收。2 }" K8 k- z) p: X3 |
3、再次. j- m7 k+ O0 V
尽量少吃含磷、糖、铝的食品，同样每日不要摄入过多的盐分。因为过量的磷会与血液中的钙结合，阻碍人体对钙的吸收，同样食用盐过量、铝摄入过多都会造成骨质的流失。还有控制碳酸饮料、浓茶和咖啡的摄入量。/ m5 T" N6 L1 i- o: W$ p: B
4、还有
0 z, N: V$ W$ J9 f7 ? 控制烟酒，抽烟和饮酒都会加速骨量流失;
) }( b: P* Y8 U, L M, Q 有一些药物也会导致骨质疏松，比如长时间大量使用糖皮质激素、抗惊厥药等
`, D/ {2 \) _1 c! \4 f+ v B 5、最后9 G1 O+ Z4 ?" T" a
要定期做骨密度检查。专家建议，中年朋友在35岁以前应当定期到医院做骨密度检查，提早发现你是否有骨质疏松的征兆。
t; {! Y1 }' `! |# W1 S4 q 综上所述，老年人腰背痛一定要想到骨质疏松的可能，骨密度检查可以帮助确诊，但是腰背痛是最复杂的临床症状之一，如果出现的话建议尽早到疼痛科咨询医生，合理评估，早期诊断，将各种疾病扼杀在萌芽阶段。
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发表于 2018-3-16 11:51:17
