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几个预防骨质疏松的方法 1、首先/ X0 h- j; w& a4 Y
每天要饮用鲜牛奶。钙质不足是导致骨质疏松最主要的原因，而膳食补钙的最好来源就是牛奶。最少每天喝1/4L的牛奶，确保每日钙的补充。
% r/ C% s" w7 d# t 2、其次) Z% ?1 @2 i! f R3 Q G) V+ _5 e
选择户外运动。加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。同时，在户外，可以多接受阳光的沐浴，有利于身体对钙质的吸收。5 w! ~$ T* ]5 p$ x' \- Q' [
3、再次9 e) s8 F2 z# Y/ f
尽量少吃含磷、糖、铝的食品，同样每日不要摄入过多的盐分。因为过量的磷会与血液中的钙结合，阻碍人体对钙的吸收，同样食用盐过量、铝摄入过多都会造成骨质的流失。还有控制碳酸饮料、浓茶和咖啡的摄入量。& `8 e# ]5 A Q# `- c2 y
4、还有) l, \( Z$ d9 R, m' z+ x+ W& r
控制烟酒，抽烟和饮酒都会加速骨量流失;
3 c) k/ ~+ i- _/ ^% _4 V3 F1 C 有一些药物也会导致骨质疏松，比如长时间大量使用糖皮质激素、抗惊厥药等
$ @: C9 ]% z& B) Q' @ 5、最后# {2 u" q) v' z8 Q
要定期做骨密度检查。专家建议，中年朋友在35岁以前应当定期到医院做骨密度检查，提早发现你是否有骨质疏松的征兆。
! V5 N; i4 j1 z 综上所述，老年人腰背痛一定要想到骨质疏松的可能，骨密度检查可以帮助确诊，但是腰背痛是最复杂的临床症状之一，如果出现的话建议尽早到疼痛科咨询医生，合理评估，早期诊断，将各种疾病扼杀在萌芽阶段。& n! @! d) O1 ^) b) w, t. f: V. [ J
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发表于 2018-3-16 11:51:17
