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怎样预防颈椎病?

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发表于 2017-7-3 15:17:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
怎样预防颈椎病

" C( J  z7 {9 B" @/ N) t1、纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直
+ F4 D7 U  {0 ^) H7 T8 e: ^( s8 L( e, G" r. D1 u$ ^+ o' |1 t* ?
2、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
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3、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
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4、及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
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) Z- C2 b* k+ A' M% C) J5、劳动或走路时要避免外伤,避免急刹车时头颈受伤,避免跌倒* K) k. D6 K6 R, O% ~

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