怎样预防颈椎病？

痛王小原

怎样预防颈椎病

6 ]) z. A+ c/ l4 @+ [1、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直

2、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

) Y! y+ b* X6 A7 d9 R( H- q# ~3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

" i" o, p, |2 ?+ E3 Y# p. _4、及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

5、劳动或走路时要避免外伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒

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