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怎样预防颈椎病 & u0 S& y6 s- A. O; x9 n
1、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直" `; L# U0 |2 t# C% P. L+ \' K
, } N" X) x2 O4 \: O# g2、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
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3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。% e9 {% z V; u3 ]9 B
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4、及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
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, R. v J2 S/ m0 g0 e& t5、劳动或走路时要避免外伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒! S) T* m$ V- ~$ M/ g0 x5 ~
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发表于 2017-7-3 15:17:14
