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脖子侧面拉伸，拉伸上斜方肌缓解颈肩背部不适

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xiaogao
发表于 2017-6-24 15:53:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
脖子侧面拉伸，拉伸上斜方肌缓解颈肩背部不适

# w% p  g4 |1 V$ ~5 A　　脖子侧面拉伸(手辅助) ▼/ e+ ]& f, i( f9 o# b! G
8 I6 p5 X! v  h
　　涉及的肌肉 ：胸锁乳突肌、上斜方肌
5 s- ]: o. p% ?0 f& ?: w5 o　　如何拉伸 ：手放在对侧耳朵上，头往手那侧倒，耳朵靠肩膀;脖子保持有力不塌陷，右肩膀下沉。3 b: d4 @. D4 E7 C8 {4 `. `

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斜方肌, 耳朵, 肩膀, 如何

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