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脖子侧面拉伸，拉伸上斜方肌缓解颈肩背部不适

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xiaogao
发表于 2017-6-24 15:53:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
脖子侧面拉伸，拉伸上斜方肌缓解颈肩背部不适

* l8 C# E  s2 ?　　脖子侧面拉伸(手辅助) ▼. ^, g' `/ U. Z: o' Z( d

; c. F# L( ?( `: W5 M; d　　涉及的肌肉 ：胸锁乳突肌、上斜方肌* B# l8 x3 |# z0 Z# q6 m; I
　　如何拉伸 ：手放在对侧耳朵上，头往手那侧倒，耳朵靠肩膀;脖子保持有力不塌陷，右肩膀下沉。
7 P( U( K. N2 c6 N; u! y# L1 [4 V8 p
斜方肌, 耳朵, 肩膀, 如何

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