脖子延展拉伸，拉伸胸锁乳突肌缓解颈肩背部不适

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脖子延展拉伸，拉伸胸锁乳突肌缓解颈肩背部不适

7 Q2 i" \* ~, l* X: K$ a4 [脖子延展拉伸 ▼

% C; N/ N+ J, ?4 H8 v5 {+ `: S* j$ G$ G　　涉及的肌肉 ：胸锁乳突肌
6 y% Z$ p8 F3 l& A9 ]) ^9 G' C　　如何拉伸 ：双手扶髋，脊柱延展，脖子向后延展;保持脖子后侧有力，不要塌陷。
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