扭转颈部伸展拉伸胸锁乳突肌缓解颈肩背部不适

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扭转颈部伸展拉伸胸锁乳突肌缓解颈肩背部不适

4 l0 Z, V$ [" z3 K# P# J　　扭转颈部伸展 ▼
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5 T6 q$ F: u( k# e# b　　涉及的肌肉 ：胸锁乳突肌
; L7 }/ t0 f# |& {9 R1 t% B" ?　　如何拉伸 ：脖子往一侧转动，下巴稍微抬高，分离胸锁乳突肌;想加强拉伸，可以用手去帮忙转动。

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