手辅助头屈曲拉伸颈夹肌/竖脊肌/斜方肌缓解肩颈背不适

xiaogao

手辅助头屈曲拉伸颈夹肌/竖脊肌/斜方肌缓解肩颈背不适

" a$ T: l$ h8 D; T8 {　　手辅助头屈曲 ▼
- L, o9 Y1 x3 o& U

　　涉及的肌肉 ：半棘肌、夹肌、棘肌、颈夹肌、竖脊肌、斜方肌
) y4 K5 O8 [- m( N& ^5 E) z　　如何拉伸 ：双手十指交扣放在后脑勺，脖子往前屈曲;手不用用力，让重力把头往下压即可。