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手辅助头屈曲拉伸颈夹肌/竖脊肌/斜方肌缓解肩颈背不适

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xiaogao
发表于 2017-6-24 15:46:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
手辅助头屈曲拉伸颈夹肌/竖脊肌/斜方肌缓解肩颈背不适

2 _: z( S: w+ Q- e4 j! _  n. k　　手辅助头屈曲 ▼
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: T8 N( i# B4 N$ i: N9 @) B) O
　　涉及的肌肉 ：半棘肌、夹肌、棘肌、颈夹肌、竖脊肌、斜方肌! \& K+ G% @+ [( @2 S3 w( X, g
　　如何拉伸 ：双手十指交扣放在后脑勺，脖子往前屈曲;手不用用力，让重力把头往下压即可。3 {3 ~. a; x6 B- a) U6 Z5 Y
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后脑勺, 斜方肌, 如何, 双手

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