手辅助头屈曲拉伸颈夹肌/竖脊肌/斜方肌缓解肩颈背不适

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手辅助头屈曲拉伸颈夹肌/竖脊肌/斜方肌缓解肩颈背不适

- e3 p8 g& _- j( _: F　　手辅助头屈曲 ▼

. T) X* w9 D5 u) [( U: h$ ]　　涉及的肌肉 ：半棘肌、夹肌、棘肌、颈夹肌、竖脊肌、斜方肌
3 q% @  `9 g4 f6 ]1 p1 L* _　　如何拉伸 ：双手十指交扣放在后脑勺，脖子往前屈曲;手不用用力，让重力把头往下压即可。
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