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豆类、蓝莓、花椰菜、燕麦等为女性天人减肥食品
食物中的“减肥药”。相信所有的女性朋友都希望自己拥有完美的曲线，如何保持或减肥，以拥有S型曲线呢?中医认为，药食同源，下面为您介绍14种食物中的“减肥药”。这些具有减肥功效的食物无副作用，是女们朋友不错的选择呦!
食物中的“减肥药”
根据研究，有14种食物，是被认证为既营养又低卡的“优质品”，可谓毫无副作用的“减肥药”。它们是：豆类、蓝莓、花椰菜、燕麦、柳橙、南瓜、鲑鱼、大豆、菠菜、茶、蕃茄、火鸡、核桃和优格。只要尽量将以上食物列为每日三餐基本款，就不需要维生素补充剂了!
女性朋友快把这些似“减肥药”的食物，搬上您的餐桌吧!不过需注意的是，饮食上一定要合理饮食，不可偏食，保证营养均衡。
豆类、蓝莓、花椰菜、燕麦等为女性天人减肥食品的延伸阅读——如何计算你的体重是否超重？
BMI指数是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，目前世界卫生组织（WHO）也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）。
其公式为：体质指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）
理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （单位m) 例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/（1.75^2）=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI指数简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
不过需要注意的是，并不是每个人都适用BMI指数的，
如： ⒈未满18岁； ⒉是运动员； ⒊正在做重量训练； ⒋怀孕或哺乳中； ⒌身体虚弱或久坐不动的老人。
如果认为BMI指数算出来的结果不能正确反映体重问题，请带着结果与医师讨论，并要求做体脂肪测试。
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发表于 2012-10-15 20:58:17
