踝关节疾病的四大根本原因

大老李

踝关节疾病的四大根本原因
2 v6 r* X9 Z! D7 X5 Y

        足跟痛是足部疾病的一种情况，在我国有近1亿人有骨关节问题，其中踝关节疾患者就占有2千万之众，60岁以上的老年人患踝关节病的占50%以上，70岁以上踝关节发病率达80%。目前，踝关节问题不只是老年人中常见的问题，很多三、四十岁的年轻人也或多或少会存在某些踝关节的问题。那么这种足关节疾病是怎么回事呢，什么原因造成的呢？专家认为，一般有4个根本因素。

. h" }3 h- }. @) b& u- J        踝关节疾病的四大根本原因：
; z; f, E3 T+ a8 [& [$ t
$ ], k7 V) {: L4 B' y3 a+ a        1、现代饮食不当导致缺乏骨和关节的全面营养！足跟在缺乏营养的情况下，很容易退变出现足跟痛的症状。
4 H- Q. }2 t: f
1 L1 n2 T7 U. u' R4 V        2、营养吸收通路受阻：

  i' [; v( D2 u) s  T4 A' N9 S3 g        3、成骨细胞老化，造成足关节退变，引起无菌炎症，也会出现足跟痛
# X# }4 O5 T7 j$ \
        4、踝骨关节病变，恶性循环，反复发作。
, Q0 v, [# r  o6 t& \
$ e& P4 W1 f/ T* ~2 X5 ?8 Z        得了踝关节和足部疾病，例如足跟痛病的相关病症，会给我们的日常生活带来许多不便。因为不管何种足部疾患，到会使我们在行走时，踝关节处或脚后跟疼痛，即我们平常说的足跟痛的一种明确的症状。所以应该从循证医学的角度出发,改变不良的生活习惯,控制踝关节病造成足跟疼的病因。

8 z; E" e) P' ^% u: A( W& r; Q3 r       踝关节疾病的四大根本原因的延伸阅读——怎么做可以缓解脚后跟痛呢？
; n, ]  R! f3 n$ q: I, ?
( L: J1 \% S& V8 e        平时该怎么做比较好呢？下面小编查了一些治疗，大家可以参考下：
: J6 {9 s# T# y4 J- \7 o& Q, O　　
        足跟痛患者应避免长期站立和长期行走，足跟部应用厚的软垫保护，避免穿着薄底布鞋，多用温水泡脚，有条件时辅以理疗。另外，常做三个动作也可以缓解足跟痛。
' j& G0 Q5 H# b! V7 z/ w
9 k- i' P0 b/ x        1.足弓拉伸：平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到膝盖伸直，足部慢慢指向鼻子。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜。
0 O# G' f- i: q4 Q
* B7 |: T" J/ x. Z) ~/ H9 _        2.脚底蹬踏动作：平躺在床上，双脚伸直，模拟登自行车的动作，这个动作能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。
( S7 B( H$ Y. M
% X* N6 \9 D5 c8 G! [/ b' t. O% d        3.脚趾夹物法：这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群，只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一支铅笔的姿势即可。