颈部酸痛不妨“左顾右盼”

大老李

颈部酸痛不妨“左顾右盼”
3 L  ]( b& b6 u! i, t1 |- t, @

" d5 q9 p3 T3 S& L7 }1 p7 D        据河南省中医院骨病科副主任郭会卿副教授介绍，因为颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带容易因牵拉劳损而引发的颈椎病。因为办公人员对着电脑操作时总是下巴往前，头、胸前倾并仰头的姿势，这种姿势很容易疲劳，虽说一天两天没关系，但很长时间以后，就会出现颈肩部酸麻、疼痛的情况。之后，小朱仅仅经过5次手法加局部搽药治疗后，疼痛缓解，活动正常了。
0 l) D. B' D8 X& u0 I2 u& T

　　那么在办公室里如果颈部感到疲劳、酸痛怎么办呢?郭会卿副教授介绍了以下几种方法，不妨一试
5 g7 P% Z$ V1 J4 P; \
5 t* y- S8 M& M+ ^/ L5 G0 i* v% g　　摩擦法 最简单的方法是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉，可以连续摩擦36次或72次。

　　点穴法　用右手的拇、食指点按两侧的风池穴3～5分钟。
3 L1 J! f# ]- m9 ]+ L8 \
6 f6 I3 b2 Z, r3 n( q& u' m5 e　　揉捏法 用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。|

　　椅背法　坐在椅子上，身体向前坐，将颈部枕在椅背顶上，左右旋转头部做揉摩动作2～3分钟。
! O# p4 V& t9 u0 \, G
0 i" H: v3 N2 @  u　　仰头望月法 坐位或站位，吸气时颈部尽量前屈，呼气时颈部后伸至最大限度，反复6～8次。

& ~6 I' ^& [* D1 V7 C! Z; q　　左顾右盼法　坐位或站位，深吸气时头向左转，呼气时头部还原正中位 深吸气时头再向右转，呼气时头部还原正中位 左右交替，反复6～8次。