孩子不宜摄进过多全面和粗食粮品

大老李

孩子不宜摄进过多全面和粗食粮品

（饮食养生文章：孩子不宜摄进过多全面和粗食粮品）

　　都说吃全麦更健康，可到了孩子这儿，如此“板上钉钉”的理论也要被摇动一下。全麦食品及粗粮不利于孩子的养分吸收，因而应该少吃。
　　白面包固然在加工过程中，纤维素、矿物资和维生素损失得多，但是它却含有蛋白质、淀粉和脂肪，能为孩子的生长发育供给能量。而最为家长推许的全麦面包和粗粮，却会因较高的纤维含量干扰矿物资和微量元素的吸收。因此，全麦和粗粮的摄进不宜过多，通常不要超过主食总量的１／４。
　　为了保证矿物资和微量元素的摄进，除了限制粗粮，还需要多吃蔬果。但齐可民也指出，在吃蔬菜的题目上也有家长存在误区。比如，孩子怎样都不爱吃某种蔬菜，家长却偏偏要逼他吃。实在，蔬菜中的维生素和矿物资也可以从其他食品中获得，如孩子不爱吃胡萝卜，可以从蛋黄和动物肝脏中获得维生素A和胡萝卜素；不吃土豆，可以让孩子从香蕉里摄取钾。当然，这不是给孩子不吃蔬菜找理由，从平衡饮食的角度来说，该吃还是要吃，只是某些时候，家长也可以变通一下，用调换法将孩子的养分补上往。