适合老年人的重阳节养生之道

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重阳节养生老人养生须“内外兼修”

登高可健身畅情志

重阳登高，自古已然。农历九月初，秋高气爽，金桂飘香，正是登山的最佳时节。古人有云：“重阳之日，必以肴酒登高眺远，以畅秋志。”重阳登高，即是秋游，有陶冶情感的成分在其中。平湖人民医院中西医结合诊室主任余武强表示，古人早已明白生命在于运动的道理，重阳登高实际是鼓励人们走出户外，运动肢体，活动筋骨。而登临高处，静观云霞，远眺河山，还能使人心旷神怡，豪情满怀。过去登高的方式也多样，年轻人可去远处登山、游猎；老年体弱者可到近处登高台等。其间既能获得精神上的无穷乐趣，又可使身体得到有益的锻炼。

伤春悲秋应关注老年人情绪

“秋风萧瑟，草木枯寂，难免令人徒生悲情，特别是老年人，更容易联想到自己的迟暮之年，忧虑、悲伤等不良情绪，容易使老年人睡眠不佳、精神紧张。”余武强表示，秋季老年人最易诱发颓废悲伤、烦闷抑郁情绪。所以，子女要多关注老年人的情绪变化，慎防老年人的“悲秋”情绪，让老年人保持良好的心境。余武强建议，老人可适当延长夜间睡眠时间；广交朋友结伴郊游、聊天、聚会、和家人谈天说地；到公园散散步，听听相声、看看喜剧，或养花种植、下棋垂钓；帮助比自己更困难的人等，都是有益于修身养性、调整心态的好方法。

另外，老年人的秋季保健还要预防旧病复发。老年人大多有旧疾，有些病虽然本身与季节关系不大，比如胃病、血压或血糖比较高等，平时病情控制得还不错，但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病的发作。因此秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”，不可对这些“小问题”掉以轻心。

适合老年人的重阳节养生之道的延伸阅读——避免盲目进补

秋季是一个进补的时节，很多老人家也开始在此时“贴秋膘”。现在社会上各类养生与健康的科普文章很多，而老年人是非常关注健康与养生的群体，因此大多数老年人对这类科普文章都非常在意、仔细阅读，并且对其中的建议认真执行，然而有些观点并非合适所有老年人，容易造成误导。

老年人一定要根据自己身体的具体情况进补、食疗。在保健方面一定要与医生多沟通，不要自作主张，更不能盲目跟风进补。有些老人认为孩子买各种补品给自己吃就是孝敬，其实很多补品，尤其是中药补品非常讲究体质的寒热，而寒热本身又分不同的情况，服用前一定要弄清楚，否则会造成对身体的损伤，甚至引发疾病，可谓得不偿失。老人家一定要吃得适合，对很多方面要综合考虑。

起居有常很重要

换季时节最重要的，是老人家要保持良好的生活习惯，一定要注意预防上呼吸道感染，对感冒等看似小的问题不可轻易忽视。