睡眠不好对人体危害大

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                                                                               睡眠不好对人体危害大

       随着社会的发展，人们对自己的生活有了更高的要求和标准，于是人们制定很多目标，很多计划，为了实现自己的目标和计划，不惜加班加点，昼夜不分，努力拼搏，或者费尽心思，紧张焦虑，直到最终实现理想才奢侈的大吃一顿和大睡一觉，觉得心里那个美。但殊不知这样的行为会对人自身的睡眠系统造成多么大的一个伤害，其实不仅仅是睡眠这个系统会受伤，最终伤害的则是整个的人身健康系统。

　　睡眠不充足对人身最大的伤害就是导致免疫力的低下，大家都知道，免疫是我们人体健康的“护卫队”一旦它们打不起精神，那就很容易受到外部虚邪的入侵，也许有的人说他没有充足的睡眠并没有什么不健康的感觉，但是他不知道，其实免疫力是“忠实的护卫队”，不到最后一刻，它们是不会集体倒下的，但是可能给他发出过求救信号，但是他没有注意，如果一旦免疫力受损严重，一旦它们彻底“倒下”，那么面对人生的将是“悬崖”。所以我们不要削减它们的势力，我们要增强免疫力这支“最忠实的护卫队”才是正道。例如我们常说的感冒，就是免疫力稍微有一点点低下的表现，一个小小的感冒都需要修复我们的免疫力，更别说那些大病了，所以说我们既然知道免疫力非常重要，而睡眠的好坏，长短又能影响免疫力，那我们就应该好好睡觉。

睡眠不好对人体危害大的延伸阅读——哪些食物助眠？

谷类

在睡前吃一小碗谷类食品你不必心虚，尤其是低糖的、整谷谷类食品。它不仅是健康点心，而且可以帮助睡眠。

复合的富含碳水化合物的食品会增加血流里的色氦酸，增加诱导睡眠效果。

另外的好处：在你的碗里加上几粒干樱桃(见以上)，可以格外帮助你呼呼入睡。

鸡蛋

鸡蛋也能帮助睡眠，因为鸡蛋中的蛋白质能够补充大脑营养，能够静心安神。

晚上吃一个鸡蛋，不仅能够帮你进入睡眠，也帮你保持睡眠。

茶

甘菊茶是一种非常有效的安神茶，能够安神补脑，帮助大脑休息。

而绿茶包含茶氨酸，可以促进睡眠，睡前可以少喝一些绿茶，能够帮助安神。

温牛奶

睡前喝杯牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

蜂蜜

蜂蜜中大量的糖分让人有兴奋的感觉，少量的葡萄糖能够促进大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。

睡前喝一杯蜂蜜水非常有助于安神，让你整夜无梦。