93岁老人汪成海：心无忧虑自长寿

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                                                            93岁老人汪成海：心无忧虑自长寿

    记江苏省93岁老人汪成海的养生之道
    江苏省丹阳市有一位健康老人，他就是汪成海。笔者慕名来到汪老家拜访。问及汪老有什么养生秘诀时，汪老开怀大笑。他说：“长寿哪有什么秘诀，日子过得充实美满，每天开开心心就行了。”

    汪老16岁就入记党的宗旨，树立了坚定的信念。汪老认为．人生会有很多坎坷，或经历很多变故，只要有坚定的信念，就能克服一切困难。汪老强调，坚定的信念，有规律的生活，就会保征身体的健康。

  一生活规律汪老的饮食清淡，粗细粮结合；生活有规律，早睡早起，保持良好的睡眠。汪老认为，生活不能太挑剔，也不要买什么营养品来养生。其实，平常的饮食就能保证人体的需要，不要被生活细节所累。

    爱看书报  汪老每天都要读书看报一二个小时，书报开阔了视野，尤其从《医药养生保健报》中学会很多养生保健方法，指导健康生活，丰富了晚年时光。汪老很注意劳逸结合，书报看累了，他会停下来做做家务，整理物品，打扫卫生。他认为．利用做家务来调节一下大脑，劳逸结合，这样对身体更好。

    坚持按摩  每天早晨起床后，汪老都要进行自我保健按摩。先用手指梳理头发一分钟，然后按摩头顶百会穴，接着按摩双耳，再按摩眼眶、鼻子、面部。他说，每天按摩一小会儿，能赶走睡意，让人头脑清醒，精神振奋。

    动静结合  汪老也喜欢运动，每天晨练时，教大家打太极拳，舞太极剑。汪老认为，体育运动不仅锻炼身体，还可广交朋友，在奉献中得到快乐与健康，何乐而不为呢!

   汪老在动静两方面很好地结合，而且持之以恒。随着年龄的增长，他特别注意运动量和运动强度的调整。现在，汪老最喜欢摆弄花草，家中小院种着葡萄，养着白兰花。汪老说：“养花种草得用心．花开才艳，收获才多。”

   心态积极  汪老认为．一个人要心胸开阔，才能泰然处之。他常说：“宰相肚里能撑船。”据悉，汪老一生经历坎坷，他就是靠着坚定的信念、积极的心态走到现在。无论有什么挫折，他都能调整心态，稳定情绪，不伤及身心健康。他待人和气，谦虚谨慎，深受大家爱戴。汪老说：“要想快乐就得正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会，这样才能做到知足常乐。”    (吴新明)

93岁老人汪成海：心无忧虑自长寿的延伸阅读——孝道孙媳让老人长寿

　　中国江苏网10月13日讯 “我瞎了60年，心里很明白，没有孙媳的尽心、贴心，是活不到今天的，是她的孝顺让我长寿……”昨天，又一次从医院康复回家的溧阳市上兴镇陶村老太陈桂英，面对邻居们上门看望，高兴得一个劲地炫耀自己的福气。

　　陈桂英夸赞的孙媳就是姚娟，10年来，她任劳任怨悉心照料祖母陈桂英的点点滴滴，感动了四邻八村，她的片片孝道，被乡亲们所津津乐道。

　　今年84岁的陈桂英，24岁时因病双目失明，丈夫也过早离世。凭着坚强的毅力，她吃尽千辛万苦，终于把一儿一女拉扯成人，由此也赢得村里人的尊敬。按理说，儿女成家了，有了孙辈了，可以舒心了，但陈桂英却来了心事：儿孙们都在外打工挣钱，自己又瞎又老，生活已不像从前那样能自理，今后的日子怎么过？

　　就在她整天唉声叹气时，嫁过来的孙媳姚娟给了她无穷的快乐与慰藉。

　　多年来，得知祖母坎坷身世的姚娟，决意要让老人安度舒心而幸福的晚年。勤快的她每天将祖母的房间整理得清洁而温馨，连方便盲人用的物品也配备得一应俱全。空闲时，她与祖母拉家常，说说外面的变化，让老人的精神世界不再空寂。后来，生了儿子的姚娟，留守在家种田，逢年过节，她做上一桌可口的饭菜，先让祖母、公婆端坐上方，丈夫与儿子坐下座，自己则忙着照料一家，祖母从四代同堂的和谐中，倍感幸福与美满……

　　上兴是溧阳西部的老区大镇，许多青壮劳力大都进企业上班或外出打工，姚娟的公婆为了多赚钱，与儿子常年在外打工，在家种田与照料老人、孩子的重担就落在了姚娟肩上，等儿子到了上学的年龄，年迈的祖母已难生活自理。姚娟除了每天接送儿子，就是在田间忙碌，但每天三餐给祖母做饭喂饭从不懈怠，傍晚给祖母洗脚清被、夏天洗浴穿衣成了必修课。邻居们看在眼里感由心生：姚娟称得上是瞎老太的特别护理，对于年轻人来说，这些说说容易，常做不易！

　　2012年7月的一天，陈桂英突然中风，姚娟及时把老人送院治疗后，才通知丈夫。几天后，花了近万元医疗费，陈桂英的病情得到控制。这时公公提议让老人回家调养。姚娟心中明白，勤劳的公公怕误工，担心住院要花更多的钱。她说:“你们都放心走吧，我留下照料奶奶。”十多天后，在姚娟按医嘱的精心照料下, 陈桂英病愈出院。

　　姚娟不仅孝敬奶奶，对常年在外的公婆和丈夫也尊重有加。每当他们疲惫回来，她就早早端好饭菜，让他们先吃，自己总是最迟一个上桌，饭后还要收拾残桌、洗锅抹灶，让漂泊在外的他们尽享回到家的温暖。

　　姚娟对家人如此，对邻里老人也很尊重。房伯张春福年迈体弱，长期有病，她主动送水端茶，为其做一些力所能及的家务。姚娟家住公交车站旁，看到高龄、残疾人上下车，她主动搀扶甚至为他们付车票。邻村90岁老人张翠英逢人就说：“姚娟这丫头是好人。”

　　姚娟尊老的一言一行潜移默化地影响着儿子。今年春节前夕，她带着儿子外出办事，看见一名安徽籍老人在路旁卖蔬菜、瓜子，儿子笑嘻嘻地说：妈妈，我们也买些吧，好让这位老爷爷早点回家过年。儿子的懂事让姚娟很高兴,于是给了他20元买瓜子。回到村口老年活动室时，儿子主动把瓜子送给爷爷、奶奶们吃，在场的许多人赞扬姚娟教子有方。

　　村上有位长者说：“每个人都会年老，都会遇到病痛和不便，但遇到姚娟便是福气……” 芮元林 李金堂