颈椎长骨刺的日常保养法( }" i# _3 {+ l
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老年人颈椎长骨刺是一种十分常见的生理现象。有人统计，40岁以上的正常人60％有颈椎骨增生，到60岁几乎100％有骨增生。有的症状明显，有的没有任何颈椎病的症状。
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( N1 w1 r# v2 H9 c 因此，不要一发现颈椎有骨刺就很担心，何况，即便有了症状，也不单纯是因骨增生引起的，一般都还有其他原因，如工作劳累、精神紧张、感冒以及平时颈部缺乏锻炼等因素，都可引起疼痛症状。只要在日常生活中注意防治，绝大多数患者，骨刺虽未消失，但症状可以完全消失或好转。 ( ~9 {% S9 w* j# I. l2 n0 H
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颈椎长骨刺的日常保养法的延伸阅读——日常调理方法0 L5 T C: W! A+ n
) j* Y, A9 e) j; \+ ~% q I (一)康复操 康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。 / i& x' o2 u; H6 V1 E6 P
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姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。 3 q. t/ P" `* l$ t2 X6 c# |! {" K
1．双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
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2．左顾右盼 头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
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/ D! M# q* h$ ^/ F 3．前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
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3 F& E" ~$ }# X8 P% a 4．旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
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5．颈项争力 两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
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6．摇头晃脑 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。 ! J, W2 F$ ^ J% C- C) s3 L( A: U
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7．头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。
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+ o+ l# o$ j0 H. p% X# O8 U 8．翘首望月 头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
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! o {! i9 l5 x- q1 i% G/ s4 U 9．双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 + s+ D! L# ~2 A. K
6 D6 m! O, E, \; M' q 10．放眼观景 手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。 7 Q4 R5 M8 Y& J- v" k+ Q: d
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(二)日常保健
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{1 y0 t. X) Q- y! d/ K* v 1．情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。 / b! [9 j+ y8 V1 d1 ]- Y- Z8 q/ ]
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2．避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。 + n) M: _ \* J( Y
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3．选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。 0 V; \+ P* l h, ?
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4．保持头颈正确姿势。
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5．防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。
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(三)饮食调养法
7 \6 R# _; D3 H6 P 1.豆浆适量，粳米60克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1-2沸即可，经常食用。 S/ T7 e+ W6 ]
, ~0 i P! g7 j ~# I r 2.鲜蘑菇或香菇30克(干品减半)，煮汤喝。每天1次，日期不限。 ; ?4 }3 A9 G! }/ A" {$ e5 e
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3.大朵玉兰花3-6克，开水泡代茶。或鲜叶12-18克水煎服。
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% `% X6 N. p+ P' `6 `0 t; U 4.蜜糖2汤匙，开水冲服，每日2-3次。对高血压兼便秘者无佳。
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- _: v; G# E% Y9 U) g( ` 5.食醋100毫升，冰糖500克。放入锅内溶化，每餐饭后饮1汤匙。若患者兼有胃溃疡胃酸过多不宜服此方。
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发表于 2014-2-26 20:50:00
