颈椎长骨刺的日常保养法

大老李

                                                                      颈椎长骨刺的日常保养法

5 k8 n; {% n8 ^/ `      老年人颈椎长骨刺是一种十分常见的生理现象。有人统计，40岁以上的正常人60％有颈椎骨增生，到60岁几乎100％有骨增生。有的症状明显，有的没有任何颈椎病的症状。
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  L8 {! O/ O" _6 T　　因此，不要一发现颈椎有骨刺就很担心，何况，即便有了症状，也不单纯是因骨增生引起的，一般都还有其他原因，如工作劳累、精神紧张、感冒以及平时颈部缺乏锻炼等因素，都可引起疼痛症状。只要在日常生活中注意防治，绝大多数患者，骨刺虽未消失，但症状可以完全消失或好转。
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颈椎长骨刺的日常保养法的延伸阅读——日常调理方法

; ?% D1 Z- C9 K5 G( y       (一)康复操　康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。

　　姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。
5 ~1 g5 B& E, x+ b3 G, |3 U, W　　1．双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
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" D* L5 m6 c5 O2 u0 O　　2．左顾右盼 头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

" t) S& H! K4 {6 ~1 `　　3．前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
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3 h: E& I7 w4 `2 ?/ x, B4 r* |　　4．旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
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& H3 N" u; B! s　　5．颈项争力 两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
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　　6．摇头晃脑 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
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　　7．头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。

　　8．翘首望月 头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

　　9．双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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　　10．放眼观景 手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

　　(二)日常保健  

  l( B- L* N( \, N$ \　　1．情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。

# p  y5 }9 ^( X/ T3 I; @　　2．避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。

+ x; X2 N, @3 ~4 A　　3．选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。

　　4．保持头颈正确姿势。
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6 o; X8 f0 [2 y8 A/ M　　5．防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。

3 b2 |0 D8 G! ?- d  f$ P& K　　(三)饮食调养法
* J. k5 c3 r' s- J/ t1 u' S　　1.豆浆适量，粳米60克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1-2沸即可，经常食用。

$ V. e) l( s; m& `8 {　　2.鲜蘑菇或香菇30克(干品减半)，煮汤喝。每天1次，日期不限。

2 f, F. I& p  q　　3.大朵玉兰花3-6克，开水泡代茶。或鲜叶12-18克水煎服。

; H$ S; }( N4 L& `& `2 Q& T+ Z　　4.蜜糖2汤匙，开水冲服，每日2-3次。对高血压兼便秘者无佳。
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　　5.食醋100毫升，冰糖500克。放入锅内溶化，每餐饭后饮1汤匙。若患者兼有胃溃疡胃酸过多不宜服此方。
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