冬季宝宝身体巧调理

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一年四季对孩子的生长发育影响各不相同，春天是儿童身高增长速度最快的季节，而秋冬天则以体重增加为主，但是，冬天行之有效的能量蓄积，是儿童身高增长的有力保障。

一般情况下，在3、4、5月中，身高增加值等于9~11月3个月身高增长的2~2.5倍。想达到2~2.5倍的增长速度，冬季打好基础就显得尤为重要。冬天因气温低，活动少，光照也少，所以不利于增高，但是冬天如果保养不当，会加速骨龄的成熟，体重也会增速明显，对增高是极其不利，而且如果没有一个强大的能量储备，也无法实现春季长高的突增。

那么冬季应该如何储备能量，实现长高，通俗来讲遵循“四好”原则，即睡眠好、吃饭好、运动好、身体好。

睡眠好：睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展，也有利于能够促长高的生长激素的分泌。所以儿童睡眠应保证9小时，蓄积内部动力。

吃饭好：不仅吃的好，还要吃的均衡，保证每日蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入以及各种微量元素铁、铜、碘、铬、钙、锌等的摄入，此外蔬菜、水果等可补充多种维生素，不能挑食、偏食，造成内分泌系统紊乱。

运动好：运动有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，使骨密度增加，促进生长激素的分泌。适当的运动,可使正常儿童生长激素量达一个高峰值。

冬季宝宝身体巧调理的延伸阅读——冬季外出怎么给宝宝选衣服？

　　南京市妇幼保健院儿童保健医师徐亚琴友情建议，宝宝秋冬天衣服种类较多，衣料的选择上尽量使用纯棉织品。穿衣总原则应以宝宝的小手温热无汗或微汗为准，如果已经出汗了，那就太多了，反而容易导致感冒和其他疾病。

　　宝宝是很好动的，所以最好让宝宝跟您穿同样厚薄的衣物，您静坐时不感到冷，宝宝就不会冷；不会走路的宝宝，可与您静坐时所穿的衣服一样厚薄；会走会跑的孩子最好还能少一件为宜；最多只能比成人多一件，不能更多了，而且在宝宝运动出汗时还要注意及时处理。

　　带宝宝外出，别忘了带上外套和长裤，即便很近也应做好防风保暖工作。

　　从外面回家后，先别急着给宝宝脱外套，避免进门后着凉。应先让宝宝稍微适应一下室内的温度，再决定给宝宝脱外套。

　　运动过程中或宝宝出汗后千万不要马上脱衣服，一定要等到汗水自然干才行，否则，容易使宝宝受到冷风侵袭而着凉。也不要出汗后立即给宝宝洗澡、喝冷饮。

　　宝宝大量出汗时，可以每天备几条干毛巾或软的面巾纸替换隔背，减少宝宝因运动后出汗受凉感冒。