介绍几款腰椎间盘突出的食疗方子

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                                                                    介绍几款腰椎间盘突出的食疗方子

0 Z! K* a; B/ ?5 `( T. \腰椎间盘突出作为难治性疾病，除了要积极治疗外，重视日常护理也是非常必要的。

0 {" O- u* u, s4 |9 U7 f2 `, C腰椎间盘突出症的食疗

1、宜适当补充蛋白质。尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品年纪大的患者最好选用脱脂鲜奶或奶粉、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉等。

2、饮食应以蔬菜水果为主。疏菜放一点盐和油煮熟，吃荣喝汤；多喝新鲜的果汁，使肠退内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘会使疥状加重。
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3、饮食中注意补充钙、镁、锌等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适省补允动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果含量少，可适当吃些营养补充剂。

- l+ Y0 G+ T, `/ s食含维生素C的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、鸡肝、红萝卜、两兰花、菠菜、生菜、芒果。食富含维生素C的食物，如稿子、柠檬、草薛、红枣、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。食含锌量高的食物，如贝壳类海产批、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、小米、小麦、茄子、花小、玉米。

" }8 H+ _% E3 d% a4、宜食膳食纤维多的食物。如粗粮、糙米、然麦、海带、紫菜、黑木革、蘑菇等。

% p2 N  l( V$ @9 I8 \介绍几款腰椎间盘突出的食疗方子的延伸阅读——腰椎间盘突出的预兆
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       随着气温下降，很多老人感到腿脚发凉，还同时伴有腰腿麻木或疼痛，这就要警惕是否腰椎间盘突出了。因为脊柱附近分布有丰富的交感神经，当脊椎间隙变窄或腰椎间盘突出时，交感神经会受到不同程度的牵拉或压迫，从而使下肢微血管收缩，导致血流减少，出现腿脚发凉的现象。
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! ^1 c) W& z/ Q. M9 [- D, {        另外，平时常做倒走训练、穿平底鞋等，也能很好地预防腰椎间盘突出。
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