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颈椎病的自我治疗! G x. B+ B* o5 L' ~+ X( @
" r, u3 s% K# \, x! y7 D 1.学会用科学的方法防治疾病，注意配合医生治疗以减少其复发。* D0 G# A B" Y6 `" [2 J1 [) Q7 V
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2.要加强颈肩部肌肉的锻炼，注意做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。这样既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，6 H3 x3 L. |) L0 J+ X
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从而有利于颈颈椎的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
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( p c7 h( N' m( y0 [* ^ 3.注意纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。注意保持脊柱的正直。7 {; U+ }2 N9 ]/ r$ a7 s
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4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，不要过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。/ t2 i0 V/ ~+ r, S; C# |) g
( c; b1 z3 J$ d5 s- x D1 C: E7 q 5. 要及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
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7 p T" m0 a {8 W; S7 C; P# t0 ]+ D 6. 运动、劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。
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发表于 2012-1-29 15:25:59
