|
|
颈椎病的自我治疗
! Z; k. e. y% S/ \1 G+ ]$ o: b6 w& Q3 n/ {2 `6 J+ i/ ~
1.学会用科学的方法防治疾病，注意配合医生治疗以减少其复发。+ D b. }6 s# @) e4 ~
" }6 L4 R1 d6 C) }# x* ~; j 2.要加强颈肩部肌肉的锻炼，注意做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。这样既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，: z" n2 S* n9 O; M, z. k1 l
% o$ W* c( z8 Y+ F* S. ]
从而有利于颈颈椎的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
) v' E& s. n+ u s1 f& d% P2 U; j [( M% g8 d t- I
3.注意纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。注意保持脊柱的正直。2 x0 v2 U1 z; K, ~, {% p
1 L, ^7 b7 e4 s6 G7 s, n
4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，不要过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。% ` A( }9 L& u4 z1 v* \0 k* \
5 r) G& Y0 h3 K: {2 S/ e% v& D
5. 要及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
3 |8 p2 M! p6 b6 z
5 j m9 l! [: k! ?) ~/ x6 C, D) o* B 6. 运动、劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。
# r" x+ f( U" k/ R |
|
发表于 2012-1-29 15:25:59
