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颈椎病的自我治疗
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. ]/ O% ?8 i3 B6 D) A 1.学会用科学的方法防治疾病，注意配合医生治疗以减少其复发。
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2.要加强颈肩部肌肉的锻炼，注意做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。这样既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，" B* I/ b5 N* H1 Z* ]
4 C& o! ^: x2 ~6 o: M5 f& Z从而有利于颈颈椎的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。! D# t$ |; p0 ?' U
' Z4 O& C9 e3 [- ]+ I 3.注意纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。注意保持脊柱的正直。
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4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，不要过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。% D. ~7 r5 O) l: N
3 E' u* Z J8 x* y4 j0 Z; K 5. 要及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。! }8 X+ T, }9 |7 a
- F! i* I s1 s7 w- C% W 6. 运动、劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。; |. Q5 M& h& b
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发表于 2012-1-29 15:25:59
