大暑时令养生需知

大老李

                                                                                  大暑时令养生需知

大暑时节，炎热的程度到达高峰。在日常起居上，睡眠要充足，不可在过于 困乏时才睡，应当在微感乏累时便开始入睡，并且睡眠莳不可做剧烈的运动。睡时要先睡眼，再睡心，逐渐进入深层睡眠。不可露宿，室温要适宜，不可过凉或过热。房中也不可有对流的空气，即所谓的“穿堂风”。

早晨醒来，要先醒心，再醒眼，并在床上先做一些保健的气功，如熨眼、叩齿、鸣天鼓等，再下床。早晨可到室外进行一些健身活动，但高的中午不要外出。而居室温度亦不可太低。

众所周知，皮肤覆盖在人体表面，具有保护、感觉、调节体温、分泌、排泄、代谢等多种功能。在人体皮肤上百万个汗毛孔，每天约排汗1000毫升。每毫升汗液组要依靠皮肤表面蒸发可带走246焦耳的热量。当外界气温超过35摄氏度。人体的散热主要依靠皮肤汗液蒸发，加速散热，使体温不至过度升高。大暑节气中，大街小巷有些人光着脊梁，误以为这样凉快，其实并非如此。此时若光着脊梁，支肤就会从外界吸收热量，且不能通过蒸发的方式达到散热的目的而感到闷热。

风邪可引起多种疾病，伤人常在不经意之间。大暑时节天气闷热，晚上也酷热难耐。有些人喜欢纳凉至深夜，甚至贪凉而露宿于外；或睡于电风扇下，直吹取凉。这些都是不好的习惯。中医指出：“夏夜避风如避箭”夏季虽热．但仍阴气逼人，下半夜风也很凉，尤其在室内过道的风力比较大。而夏季人体皮肤毛孔开泄，人睡之后，肌体抵抗力较弱，极易遭受风邪的侵袭。

大暑时令养生需知的延伸阅读——大暑的时令特点

“大暑”在每年的7月23日或24日，太阳到达黄经120度。这时正值“中’伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高。农作物生长最快，大部分地区的呈、涝、风灾也最为频繁。这个节气雨水多，谚语说：“小暑大暑，淹死老鼠。”

大暑三候为：“一候腐草为萤：二候土润溽暑；i候大雨时行。”世上萤火虫：7有两千多种，分水生与陆生两种。陆生的萤火虫产卵于枯草上。大暑时，萤火三多化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。《红楼梦》中最短的一个谜面便是“花”，答案为“萤”，即取其“革化为萤”之意。第二候是说天气开始变的门、热，土地也很潮湿。第i候是说时常会有大的雷雨出现。这大雨使暑湿减弱，天气开始转向立秋。