老年人骨质疏松的护理措施

小丸子和小玉

　　老年骨质疏松症是全身骨量减少、骨的微观结构退化、骨强度下降、骨易碎性增加的全身骨骼疾病，护理应做到“五宜五不宜”。
　　宜早不宜迟
5 A( m- _- K1 F: E: B/ @6 u1 |                                                                      老年人骨质疏松的护理措施
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　　现代医学认为，骨量的丢失年龄段女性为35岁，男性为40岁，骨质疏松的防治也特别强调年龄段，宜越早越好。70岁以上的老人，“五脏皆衰，筋骨懈堕”，此时要想通过治疗来延缓骨量的丢失，就难上加难了。因此，中年以后应每年检查一次骨密度，以了解自己的骨峰值，防患于未然。
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; l  ?& {1 Y% T+ y8 k- p  l　　宜动不宜静
0 q: E. ]  p/ ^* O  t: R8 X　　长期循序渐进的运动，不仅可减缓骨量的丢失，还可明显提高骨盐含量。运动还能促进骨细胞的活性。有报道说，60岁以上的老人每天坚持长跑，可使骨龄年轻20年。
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　　宜补肾不宜伐肾
　　实验证明，补肾方药能抑制破骨细胞的骨吸收活动，同时还能增生成骨细胞，促进骨形成。补肾方药在一定程度上还能稳定和提高人的性激素水平。所以，人至中年，应根据体质的阴阳偏颇，常服补肾之品。若肾阳虚，则＂形不足者，温之以气＂，服用肾气丸、右归丸等；如肾阴虚，则“精不足者，补之以味”。

6 B( c  ~% u3 ]( ^　　宜健脾不宜损脾
. K, ^9 i- b# B7 X& i　　在骨组织的代谢过程中需要适量的钙、磷及维生素D。某些胃肠道疾病引起消化吸收不良时，则影响钙及维生素D的吸收，造成骨质疏松症。还有老年人肠黏膜对钙的吸收功能减低，也属脾虚之列。临床应用健脾调脾法治疗胃肠道病症和改善老年人的消化吸收功能，行之有效。
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& v4 d" g; R3 m% w2 i& H5 I1 z　　宜养血活血不宜破血耗血
* c; S( e- d, X+ i　　老年骨质疏松症突出的症状是腰背疼痛，或伴四肢放射痛、带状痛、肢体麻木、无力，或伴肌肉疼痛、下肢腓肠肌痉挛等。通则不痛，血滞必用通法，但宜养血活血以通之，可用当归、川芎、白芍、怀牛膝、鸡血藤等。

, H# x$ _0 W! a6 z" k老年人骨质疏松的护理措施的延伸阅读——骨质疏松症患者的饮食调理

　　1、饮食适量。骨质疏松者，饮食必须适量，暴饮暴食除了对胃肠道有损害外，不利于营养物质的吸收。一次食入食品过多，虽然营养物质很多，但身体不能有效地吸收和利用，只能将过多的部分排出体外，因而无益于纠正骨质疏松。
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　　2、多吃富含钙、磷、维生素的食物。多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C、维生素D的食物，如虾皮、鸡蛋、奶制品、海藻、豆类食物，以及新鲜绿叶菜、花菜。配合户外活动，接受阳光照射。

& [# ]+ D9 K# I* Q) d+ d　　3、主食以米、面、杂粮为主，做到品种多样，粗细搭配。
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0 g# A; n3 T* l2 o$ }% D　　4、可以配合饮食，再吃一些钙强化食品、药膳等，戒掉生活不良习惯，如饮酒、饮浓咖啡、饮浓茶、饮碳酸饮料、吸烟等。最好忌食辛、辣食物。