易患骨质疏松的女性群体有哪些

小丸子和小玉

                                                                  易患骨质疏松的女性群体有哪些

+ M6 U. R% ?/ x  n　　1、多胎生育：生育年龄多延续到中年，如果钙质代谢供不应求，易导致骨量减轻。
/ `  D* E! \' z. Q6 u1 w
　　2、过早绝经：多见于双侧卵巢因病切除，而又未采取替代疗法者。

　　3、更年期后，体内雌激素锐减，影响钙质在骨骼中的沉积矿化。
& N3 b- c2 S: N  _" Y7 R
) A' Z" U! a, l. R8 D　　4、身材瘦小，体重过轻，物质代谢往往呈负平衡，机体钙质入不敷出。

　　5、低钙饮食：偏食素食，不合理的减肥节食，易导致机体缺钙。

　　6、吸烟饮酒：此类不良生活习惯，必然妨碍包括钙质在内的营养素的摄入和吸收。

  G2 o, V; L9 g" f: p% S. d3 _　　7、怕晒太阳，不爱运动，不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。
9 M2 E1 l) n" |3 R/ `% W( F0 ~! ~
8 c& q% G, y& [- n# ~" @$ y　　8、遗传倾向：母亲、外婆等直系长辈患骨质疏松者。

　　9、代谢紊乱：如糖尿病、甲状腺机能亢进，病情未得到控制，继发骨质疏松。

  j' g; M( _/ y9 w　　10、滥用肾上腺皮质激素，风湿、类风湿患者，未经医生处方，随意服用强的松、氟美松，致使尿钙增多，骨钙减少。
0 _" l1 g0 i& R
0 X, v( ^: u0 R. ?易患骨质疏松的女性群体有哪些的延伸阅读——骨质疏松症患者的饮食调理
  [! q8 E+ F& [! A+ ~% y
; I- f0 j4 D& u! l: P+ Q　　1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。

' h, l% i' `8 [" q　　2、从饮食中摄取足够的钙质。
0 G4 Q. K7 F& @) g+ f
( A8 q# A( S  R* S% n　　3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。
& D2 n! h% [" Y4 @8 u
　　4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。
: `1 n( M- V0 x! ]' I5 D
　　5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。

% |9 A- Y& U* q　　6、节制使用酒精。
; f3 a4 ~& ^0 x6 |3 [" \
　　7、戒烟。

: x6 J: t' O4 N) Y' r* `5 ]　　8、限制咖啡因用量。

, |6 k: a, ~! B1 {( _* a% a2 ^' w　　9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。

8 a/ i! E! g, P1 C, Q; r　　10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。
( ~6 p( f: @4 l3 c& c3 P/ V. y
　　11、注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1：1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。
4 N" r9 K6 _3 u% |2 `
" [  b2 U( u0 Z; a　　12、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。
/ Z/ m9 {: e; {  b" m" o, @