易患骨质疏松的女性群体有哪些

小丸子和小玉

                                                                  易患骨质疏松的女性群体有哪些

6 b& W2 }) C* T　　1、多胎生育：生育年龄多延续到中年，如果钙质代谢供不应求，易导致骨量减轻。
! G0 z; _$ y) @/ g! J0 b9 I( o
& Y! Q! c( h3 e5 e/ P$ W6 r0 c　　2、过早绝经：多见于双侧卵巢因病切除，而又未采取替代疗法者。

+ }' ^, C  }' {+ C8 t, }1 |) f　　3、更年期后，体内雌激素锐减，影响钙质在骨骼中的沉积矿化。

4 H# r  f8 w* [8 T- z9 v: \. b　　4、身材瘦小，体重过轻，物质代谢往往呈负平衡，机体钙质入不敷出。
6 A+ o7 z, H2 f8 L% b: f
6 V- W' A8 @: D: o$ F7 K3 a) ^　　5、低钙饮食：偏食素食，不合理的减肥节食，易导致机体缺钙。

7 h, W( o! P2 n0 D1 r　　6、吸烟饮酒：此类不良生活习惯，必然妨碍包括钙质在内的营养素的摄入和吸收。
/ K8 R: h: F6 c9 p
　　7、怕晒太阳，不爱运动，不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。
- i( h5 n, t3 V1 v; G* ^
9 A. H% \, d8 n5 ]) [　　8、遗传倾向：母亲、外婆等直系长辈患骨质疏松者。

: S* {8 b- L- S1 r, w　　9、代谢紊乱：如糖尿病、甲状腺机能亢进，病情未得到控制，继发骨质疏松。
+ R8 m. T8 T5 f6 L. p, v6 K* }& g
　　10、滥用肾上腺皮质激素，风湿、类风湿患者，未经医生处方，随意服用强的松、氟美松，致使尿钙增多，骨钙减少。

2 `4 L: `# V) S8 M易患骨质疏松的女性群体有哪些的延伸阅读——骨质疏松症患者的饮食调理
  b9 X, @+ X% B% m# `' ?
) o! r9 D6 h. }6 C$ S/ f4 O　　1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。

　　2、从饮食中摄取足够的钙质。
! j+ R2 T8 x% n; ]3 Q4 l  ]
/ Q* o+ t6 Z$ e7 f" w　　3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。

: D8 r  [. B, X7 i5 l* }# f　　4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。
  a2 Q6 k8 Z' h8 h8 ^6 Z
# w5 M2 Q, q5 s' A% U/ W9 P　　5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。

　　6、节制使用酒精。
# p- l7 j  v' U
　　7、戒烟。

3 L8 H2 W2 J: i6 S8 B* w! P  O　　8、限制咖啡因用量。

　　9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。

　　10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。

! S9 e+ w- u2 \  ^- D. G7 ^/ {　　11、注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1：1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。

8 {9 D" o4 m9 {　　12、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。
8 p) X8 k5 m0 a" Q+ J& s' V" p+ @& m