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易患骨质疏松的女性群体有哪些, z w, b0 a( K" Y- {
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1、多胎生育：生育年龄多延续到中年，如果钙质代谢供不应求，易导致骨量减轻。3 j$ i* L! m& D8 d0 H/ f
1 w) s( K: P* I+ J; T p! T) h 2、过早绝经：多见于双侧卵巢因病切除，而又未采取替代疗法者。$ `5 q; `: L6 [ g3 Y# L
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3、更年期后，体内雌激素锐减，影响钙质在骨骼中的沉积矿化。
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9 M; t/ _3 d/ n0 s# A) D7 U 4、身材瘦小，体重过轻，物质代谢往往呈负平衡，机体钙质入不敷出。5 g9 _8 }4 E7 \' K) z+ c% F9 w- y5 {
" S* X7 s. C- O 5、低钙饮食：偏食素食，不合理的减肥节食，易导致机体缺钙。" g* W6 ^% i3 }, O
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6、吸烟饮酒：此类不良生活习惯，必然妨碍包括钙质在内的营养素的摄入和吸收。
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7、怕晒太阳，不爱运动，不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。- p7 {& d' v) G7 e
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8、遗传倾向：母亲、外婆等直系长辈患骨质疏松者。7 F" F' O3 G- H* }3 n
( K) r: v5 q. ]% p2 O7 d% F0 u4 d 9、代谢紊乱：如糖尿病、甲状腺机能亢进，病情未得到控制，继发骨质疏松。
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# d4 M# c# B- n0 A 10、滥用肾上腺皮质激素，风湿、类风湿患者，未经医生处方，随意服用强的松、氟美松，致使尿钙增多，骨钙减少。
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易患骨质疏松的女性群体有哪些的延伸阅读——骨质疏松症患者的饮食调理4 ?6 P3 f- T8 r
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1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。
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2、从饮食中摄取足够的钙质。3 a: |* s5 Z, E* L( D! `6 b" U
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3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。/ f+ a: w3 x; b- ]0 Q8 }+ _2 p* K
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4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。" C" a6 c! p5 L' r6 w( |/ ]
! Y1 d5 V. A* {. I 5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。
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3 v3 M b, z1 ]% ]& A 6、节制使用酒精。
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% B& c$ J$ g8 z0 S) p 7、戒烟。
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+ f4 r/ c1 `9 d" L/ F W# _9 n 8、限制咖啡因用量。
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% @/ f8 o W4 M( I6 N 9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。
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+ r* ]4 l+ ?) q8 \ \ 10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。$ g, q0 w$ i C- Q( ]0 v; U5 p% M- t
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11、注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1：1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。
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12、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。
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发表于 2013-1-24 08:47:02
