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易患骨质疏松的女性群体有哪些
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/ @' Z* T) k( q- D' z9 X; u 1、多胎生育：生育年龄多延续到中年，如果钙质代谢供不应求，易导致骨量减轻。6 w& e9 m7 C" H$ O, L( b
$ O4 U# h! G0 J T 2、过早绝经：多见于双侧卵巢因病切除，而又未采取替代疗法者。( w* H. s) h3 P4 d, `( [
1 u' U) u5 d2 |% h5 s 3、更年期后，体内雌激素锐减，影响钙质在骨骼中的沉积矿化。
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2 P6 W3 t, h( \% j# i6 B6 Z 4、身材瘦小，体重过轻，物质代谢往往呈负平衡，机体钙质入不敷出。) `0 i0 g1 H8 g$ ^
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5、低钙饮食：偏食素食，不合理的减肥节食，易导致机体缺钙。% H( v6 b2 M" u* t0 t
8 R9 q! f; x, n8 i( L9 y+ l 6、吸烟饮酒：此类不良生活习惯，必然妨碍包括钙质在内的营养素的摄入和吸收。# t5 ]3 L: C. }9 R, l6 j
7 J: z! ?0 z$ l) L- A 7、怕晒太阳，不爱运动，不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。
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8、遗传倾向：母亲、外婆等直系长辈患骨质疏松者。3 r) F V) R+ j5 i+ C7 d' J
2 V4 V/ G8 I6 S; D0 ]& i 9、代谢紊乱：如糖尿病、甲状腺机能亢进，病情未得到控制，继发骨质疏松。
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4 R+ K3 h+ b& B& i8 L 10、滥用肾上腺皮质激素，风湿、类风湿患者，未经医生处方，随意服用强的松、氟美松，致使尿钙增多，骨钙减少。6 {( P. j! o; A2 y& b; j$ M, a7 N
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易患骨质疏松的女性群体有哪些的延伸阅读——骨质疏松症患者的饮食调理2 R: ~) O3 m" H0 q' m
% o& ?' |* P4 V) c 1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。
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2、从饮食中摄取足够的钙质。
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3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。9 i5 U7 Z/ P. q3 K3 t# E3 ^
4 _' `7 x+ _1 O* y" j 4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。! u* d$ p% R8 v$ P9 y; M" {
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5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。0 {3 W* l b2 e7 c; O
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6、节制使用酒精。' n! y/ R% U; a0 c) x( L& B( d
0 V# D# j3 H h 7、戒烟。
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8 B3 G1 ]1 k! s8 v% p& } 8、限制咖啡因用量。) U: ~, d5 |; \$ K
5 X9 V& {+ c3 b! z% { v5 E$ S 9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。
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10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。. ]7 N. U. I: D6 m& B* d
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11、注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1：1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。# z' z% b$ [; }
. p- x: l0 K. n& ` 12、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。9 {+ Q0 ^0 ~/ d! V: {$ U
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发表于 2013-1-24 08:47:02
