中老年人护膝预防骨关节炎5 l. t3 `$ D4 \8 P! Q7 v, x6 d9 O" g
/ ^' o6 k" j# m- N% Q |* {2 Y# m 在日常生活中，常常可以看到一些老年人上下楼梯时行动缓慢，有时面带痛苦，身体肥胖的老太太则更是如此。这是什么原因造成的呢?经X线拍片等检查，原来这些老人患有骨关节炎。- c) T, k9 F6 G; U
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虽说骨关节炎未给人体生命构成威胁，但或多或少给人们带来不少痛楚和不便。那么，应该如何来预防和治疗呢?" D3 b7 U$ i3 O- n% x
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(一)适当休息1 g) D5 u8 `) |, S9 ]1 p
避免过度负重，注意保暖，不要受冻、受潮;定时活动膝关节，避免久坐，久站、长时间不活动。
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(二)功能锻炼! b0 r$ y: T0 ]1 r
这一点十分重要，原则上以不负重的主动活动为主。下面作一具体介绍：
( |& K0 ?) ]. V4 B) C& m" y 第一节 仰卧举腿卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。以后还可在小腿远端绑砂袋，增加重量练习。
/ P- v% _$ p! K P: y3 M1 N 第二节 蹬空增力预备姿势同“仰卧举腿”。下肢屈髋屈膝，足尖翘起，然后用力向斜上方蹬，并尽量使足尖伸直。 ]5 a a& r5 b1 @. M( j% v/ s- q
第三节 侧卧外摆侧卧,下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。
, C4 W* |& L" _- D 第四节 搓滚舒筋坐位，患足踏在竹管、圆棒或酒瓶上，前后摆动，带动竹管滚动，使踝、膝关节作押、屈运动。+ n0 h0 K; z" }0 v* f i9 G" ~# F
第五节 踏车运动患者坐在健身车或特制的固定练功车上，进行蹬车活动，模拟踏自行车。* K9 `. I Y3 `, Y& P5 B
经过一段时间的功能锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。对一些膝关节负重的运动，如“迪斯科”或奔跑等，老人应尽量避免。& U; U# s9 ~ L4 c
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(三)熏洗按摩
; c% T8 Q( H' k4 D- X 最好用中药熏洗，将伸筋草15克、透骨草15克、五加皮12克、三棱12克、莪术12克、秦艽12克、海桐皮12克、牛膝10克、木瓜10克、红花10克、苏木10克等中药置于锅或盆内，加水3～4大碗，煮沸后倾入面盆(或脚盆)，将患肢搁于盆上，让热气熏患部;稍冷后，将患部放在盆内浸洗，熏洗后立即揩干皮肤，避免患肢受冻。老年人在进行理疗时，家属要予以照顾，以防烫伤。
& E8 |: D) v# R6 p 药渣及药汁要妥善保存，下次熏洗时煮沸一下仍可使用，每帖药可用5-6 次，每天熏洗2-3次，在熏洗的同时，可轻轻按摩膝关节。若有条件，可购买家庭理疗仪，如频谱治疗仪等，以配合治疗。
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3 t$ ~" ]7 J4 a/ B" N: ] (四)药物治疗: O4 R4 I# u) D7 t3 b& {3 J
选用一些非激素类抗炎药物，如布洛芬、芬必得、消炎痛以及中药等，严重时可进行关节腔或痛点封闭疗法以缓解症状。
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1 `" E' N" b* C中老年人护膝预防骨关节炎的延伸阅读——骨关节炎的针灸治疗
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1 y! m6 ~' a1 V4 o概述
" m! E/ j3 ^! w0 l0 z O 骨关节炎又称退行性关节炎，多表现为负重关节的酸痛和活动受限。中医学属痹证范畴，风寒湿入侵，经络气血阻滞所致。现代医学认为主要与年龄增大，内分泌紊乱有关，也可由外伤，姿势不正造成。% J, f: X" ?: ~& T( v$ q$ ]
辨证治疗) u8 D: F- ~3 x0 ?, ~! T: E, }5 m. X
分 型 | 选 穴 | 操 作 | 实用小技巧 | 痛痹（寒痹） | 根据部位取穴 腰椎关节：肾俞、气海、大肠俞、关元俞、委中、昆仑 腰骶关节：关元俞、小肠俞、膀胱俞、腰阳关、委中、昆仑 髋关节：环跳、居髎、阳陵泉、绝骨 膝关节：膝眼、足三里、阳陵泉、血海 | 针刺得气后用提插捻转补泻法，留针15-30分钟，可配合温针灸。隔日一次，十次为一疗程。 | 热敷：用食用粗盐一斤，加生姜片3钱、小茴香半两，炒热（不要太烫），用棉布包好，每晚睡前敷患处至盐凉，三日后调换用料，连用9天。忌冷、湿。 | 着痹（湿痹） | 行痹（风痹） | |
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发表于 2013-1-9 22:08:32
