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人老腿不老的7个绝招# q& d* P% d$ @6 m/ |& i; H
常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试。
6 r9 e/ L6 h) z+ ?) N$ h 1、干洗腿2 t& z% m1 i/ v# ]0 k1 H% ], g
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
6 ]# N" t H& Z4 v+ k6 c/ w 2、揉腿肚
7 L6 |8 ^- o& z! `3 ?3 O 用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
# {0 Q/ x! D7 _3 h( F7 \ 3、甩小腿2 i( b3 r0 s" x H( N. l. X( o
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
5 ~' h+ C% M S2 @ 4、揉双膝
6 S! _. t8 s4 S, U# _" S 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
% p* q* ?3 Y7 I5 ]7 H 5、扳足趾8 |! x0 }% t. ]- g9 W
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
# u- B) E% h, P- M 6、搓脚心# L4 N2 ]$ x, q$ I
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
5 e* X8 e$ s2 {/ M4 T: v6 t1 r 7、暖双足/ Q0 U# e* _2 A- \7 X
暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。) h ~0 k- I o/ ]1 B- L# l- _5 F; F
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发表于 2018-5-30 11:17:32
