人老腿不老的7个绝招

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　　人老腿不老的7个绝招
" A. T! `( P' c, W# a# N　　常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试。
0 |7 g1 G6 o5 a4 f　　1、干洗腿
4 f" {3 Z' {3 D/ F. g6 ~　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
  K  z7 R% T$ A, r# e! U　　2、揉腿肚
　　用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
1 G- Q( o) i9 b7 m　　3、甩小腿
　　一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
　　4、揉双膝
　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
　　5、扳足趾
　　端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
　　6、搓脚心
　　双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
6 ~* ^% Y% ^, k) Q8 _& S! c　　7、暖双足
　　暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。

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