人老腿不老的7个绝招

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　　人老腿不老的7个绝招
　　常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试。
　　1、干洗腿
　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
　　2、揉腿肚
$ x; J5 g) ^7 X, R　　用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
9 N8 k, m% F  o$ @' G  J　　3、甩小腿
" g  o% n$ ^: [; E! _9 r4 @　　一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
　　4、揉双膝
' o* G! {4 v- C: x$ _9 \　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
　　5、扳足趾
9 x0 ]' ~- O/ ~　　端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
8 c) P8 E% }- F  ^4 }8 J' F　　6、搓脚心
　　双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
% [2 }4 ?5 m7 N" R" d; Q0 P/ |　　7、暖双足
　　暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。

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