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人老腿不老的7个绝招
4 @" W$ X0 x$ ?$ {$ \+ j( B' p! G 常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试。
; w6 Q- u B6 y, o/ B R3 T0 s 1、干洗腿
$ V3 q" J' {! o8 @, {, N0 e 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。* N" [8 G; }% y8 V) _/ y
2、揉腿肚
( I: v% K7 J2 C% {3 ?) Y 用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。. h1 ]6 o) A1 ]
3、甩小腿; T+ N" B3 T9 |2 I% _) w7 q# s
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。& w* B; F9 k3 c; }) Q
4、揉双膝2 J" D u! L3 G% G& w# Y& y
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
! H# v) U7 C1 d4 K2 m4 i( A, x1 ^ 5、扳足趾) ~* ]% ?9 Z1 L: A7 b* [
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
7 F" c2 ]+ w( A! Z: g$ O# x 6、搓脚心
8 b; D* p7 d! ?1 t3 ]9 r 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 |' o. W6 e U+ ?4 E- E
7、暖双足
X* R% O- A+ }( E$ y- l% B4 F) G 暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。3 K% I( a g* B$ x5 F# `2 H
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发表于 2018-5-30 11:17:32
