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人老腿不老的7个绝招9 L8 A/ R3 h& c7 W( D2 N9 O1 t& q
常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试。
* [! B i0 Y' c! @& }" q9 v p1 G0 D 1、干洗腿! V1 I: E8 ~/ B) b& d# `* h
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。3 C0 C6 `& u, W6 l( J _
2、揉腿肚5 B& j' z/ f, k X! y7 C4 y
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
0 _" E: J3 d4 U: J5 B0 c; ^ 3、甩小腿$ V2 D0 d9 ^0 N6 f+ R, |
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
6 v1 ^) | P4 Y/ E+ M: U9 [ 4、揉双膝
A7 l& L& c( b; _- l9 ?7 v 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。. \6 P" k7 z2 U# h7 Q9 O
5、扳足趾
) D% U; t8 n2 Z! O 端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
8 O( S- u3 ^, ~7 \% X0 `" z; d, I/ r 6、搓脚心
" B% ?: s \3 }( O; h4 c$ T. ~ 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
5 J) Q5 f; n- T" `! ]7 Z2 m( s/ I 7、暖双足& V5 A* i+ X7 _. K7 o
暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。% ?4 n1 f7 F2 b7 U. D: m! k
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发表于 2018-5-30 11:17:32
