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养护肩膀的三种方法 1、热( y$ \( @5 m% q2 a4 K- A
肩膀要热养
! F) O9 k6 e6 ~* D8 y 在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
) x! o7 T& u" l( m) T* c: f; c/ t- y5 g 睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。4 y, G v) X' B; \- `* O. s
2、轻8 f! n5 D# S" y/ v- Q
背包别太重
$ K! Y6 O; c0 U# e# Z: b' |& ^ 背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
' Y* w' X) g0 y% e; y: Z 因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
, Q& I7 j+ E0 g5 T: [# m# X 3、按
4 c4 X- R5 D# w 用网球按摩
: G( h( @* z0 _* w- l0 V, w Z: v 肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。. c9 x; a" v6 _" R2 z3 H2 t2 s6 x3 J
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发表于 2018-5-29 10:16:15
