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养护肩膀的三种方法 1、热6 d5 b5 r6 ?2 d5 ?' L! M% A2 L
肩膀要热养6 [" f: o8 t4 W0 B" C8 m
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
; s' R3 s7 Z& z/ s# P 睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
; i+ S7 p3 d% P% i( Z1 u- R 2、轻
+ G( g, Q/ w4 W5 b1 C 背包别太重" i/ x Z; U7 ?
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。 a! F1 p% h- W& U# A
因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
8 ^2 ]7 k5 l" m. N. N 3、按1 }9 r: a7 c/ i) H( ^- ]
用网球按摩/ E2 h; k' H l
肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。5 z5 u2 ?6 k( n
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发表于 2018-5-29 10:16:15
