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养护肩膀的三种方法 1、热+ {! `8 S+ i! C" g, j8 O; z
肩膀要热养
" D+ W+ H7 q: n' F 在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
4 g0 {3 u# l) S5 v) G {' q! L 睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
O" s( c- D1 |$ ` 2、轻& e b4 T5 c9 K7 C7 _$ F$ t8 K' S
背包别太重
5 I! t* U4 E+ E+ N# l/ |5 m 背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
! s6 `: {& B% Z' \- i8 ~0 o0 a 因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
- H+ H8 w8 \; `+ y X0 o# j0 [9 d9 n. p 3、按2 c1 m$ g$ J/ h3 p' m4 v
用网球按摩
& b9 L5 v/ H3 p1 q' k( C8 g8 z 肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
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发表于 2018-5-29 10:16:15
