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养护肩膀的三种方法 1、热
4 ~: i# B5 k; k% k1 o 肩膀要热养, Z1 t" J; K% ^/ A9 t
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
. w; B9 |4 Y- A& C 睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。( {+ \. U: q) ?) u9 z
2、轻$ r- m# F2 ^+ n/ `2 f7 [
背包别太重, G2 R- a, Y! o2 O" v+ f% s
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
" k% Z, @* h9 y6 T 因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。9 b7 N9 E" D: o7 \% G
3、按
* `6 a3 D" R1 Z& M4 z. { 用网球按摩, F5 P9 c* J' [1 U" H
肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
1 }0 ~+ C" C3 M5 i" O P0 t0 F; _" M9 X a' T; N/ t
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发表于 2018-5-29 10:16:15
