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养护肩膀的三种方法

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发表于 2018-5-29 10:16:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
  养护肩膀的三种方法
  1、热
1 q/ s  C6 O; }( m  肩膀要热养
) ~- M; m. A* X+ F8 R  在空调房或天气冷的时候,披上围巾能避免肩部受凉。5 q5 [! e/ m) Z' {4 I
  睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈,能起到类似温灸的作用,促进肩部血液循环。5 s; n; r, O; I' ]! M
  2、轻
8 m+ v# n( s8 i, J( F5 `8 Z  背包别太重
3 I' B3 W2 I3 c8 V  背包过大、过沉会加重肩部负担,尤其是单肩大包,容易导致背部肌肉受力不均,造成脊椎和腰部劳损,出现颈肩和腰背酸痛,甚至“高低肩”。' |5 N, x" G- f* g3 W" y7 t
  因此,背包选择双肩背包,且背包时要尽量收短包带,让背包底部与自己的腰部持平。  o: i* o; A/ `9 G, C/ ^
  3、按
5 R6 b% t9 {3 l. ]/ T* @  用网球按摩
6 l3 P9 q1 k/ r6 b6 G) F+ ^  m  肩颈酸痛时,可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动,感到尤为疼的地方,可以多停留一会儿,有助于减轻疼痛。
0 k# }& }7 s; T1 {* ]; }4 z6 U+ |1 E; I4 b' V' _/ X- Y
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