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养护肩膀的三种方法

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发表于 2018-5-29 10:16:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
  养护肩膀的三种方法
  1、热3 z; H5 R# u4 s* z, N
  肩膀要热养
0 W2 m4 k0 l1 O2 p  在空调房或天气冷的时候,披上围巾能避免肩部受凉。
  L$ E6 G: j7 B( m  睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈,能起到类似温灸的作用,促进肩部血液循环。
( w3 G0 j. m- b- K  2、轻1 U' Q* ~7 F2 n' W4 z- U
  背包别太重
: M+ f8 ^5 C! P0 C+ }  背包过大、过沉会加重肩部负担,尤其是单肩大包,容易导致背部肌肉受力不均,造成脊椎和腰部劳损,出现颈肩和腰背酸痛,甚至“高低肩”。
/ m1 a" R; R6 Q$ f. `4 K& B  因此,背包选择双肩背包,且背包时要尽量收短包带,让背包底部与自己的腰部持平。
  O3 I' ?( o2 `% J* E4 m+ q7 C" {" H  3、按
7 Y5 Q- k  P  n! G" i  用网球按摩
+ Z' A2 n  i; u3 u  肩颈酸痛时,可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动,感到尤为疼的地方,可以多停留一会儿,有助于减轻疼痛。: O9 X1 g% e) Q+ `& }; {  X
  Y8 P% u, @" y9 {6 q0 t9 o) l
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