养护肩膀的三种方法

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　　养护肩膀的三种方法

　　1、热
　　肩膀要热养
0 W2 m4 k0 l1 O2 p　　在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
  L$ E6 G: j7 B( m　　睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
( w3 G0 j. m- b- K　　2、轻
　　背包别太重
: M+ f8 ^5 C! P0 C+ }　　背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
/ m1 a" R; R6 Q$ f. `4 K& B　　因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
  O3 I' ?( o2 `% J* E4 m+ q7 C" {" H　　3、按
7 Y5 Q- k  P  n! G" i　　用网球按摩
+ Z' A2 n  i; u3 u　　肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。