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养护肩膀的三种方法 1、热
" W! g0 b* x: G4 @( T- w# j 肩膀要热养* w* u; u3 W" F8 A
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
8 w }4 o5 a$ n7 x4 k3 Z" } 睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
; d B- E1 U9 F 2、轻
- R9 ?$ P% L- W( m 背包别太重' I o# r) P& O. r
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
. u u1 x4 c) R6 B7 m$ d 因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
! Q2 Z& t4 N0 b7 J: i 3、按
; G9 u- e3 N, F* l 用网球按摩0 `; K3 d" c4 r$ O B9 U+ Z
肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。0 K4 m3 i' u! g2 N, V
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发表于 2018-5-29 10:16:15
