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养护肩膀的三种方法 1、热
3 l8 F4 y' \' H 肩膀要热养; ]3 F; U2 n9 W& ?
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
9 t( r# t; s& K9 c& @- F( t' J6 D& q 睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
2 t) Z/ Z! y& @* ` 2、轻
% u* x4 K: D8 S 背包别太重
B: z& u4 F! W& o; P# y1 C 背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
! K' w7 {- h: d5 c% B0 m# L+ @( a$ Z 因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
" h& H8 j' z) J p7 M' ^5 s0 D; B 3、按% ^: u0 v- @3 Q8 `
用网球按摩
% x- N7 O/ X- m, G2 {- l 肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
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发表于 2018-5-29 10:16:15
