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养护肩膀的三种方法 1、热
$ G7 C2 b' d `* v1 a3 `$ U 肩膀要热养
( F1 H. F" L4 N- E5 z; X3 B/ O 在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
" F2 b X! u- q& ~3 i 睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。- @+ r* K& z: t k' {4 O
2、轻
9 d8 S1 S7 d( @6 l2 Z! r 背包别太重
) F0 O3 G' E8 |( e+ n 背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
& \) G1 p- ^, ]0 Z) a% O7 l# g& a 因此，背包选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。% T/ {2 o* z/ x& H [
3、按) _4 X, M4 c) f
用网球按摩6 ]& S: T" E# v9 }4 O
肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。& k2 ~1 i4 Z: d" f, W
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发表于 2018-5-29 10:16:15
