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腰突症患者日常保健应注意以下几点 腰突症患者日常保健应注意以下几点：
$ s- o! O7 }* b- ] ①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
* \, i+ v( ~1 Y0 |( z1 e/ R ②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。
|9 m( t$ s$ e# n5 R3 w; C ③白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。" h! Y6 J. R$ O, h
④每天定时站立，缓慢弓背数次。* {/ F$ }/ Z k" }' J
⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。0 I( c O, J. \3 R. w
⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
' ~8 b( H- v) h7 ~& J5 S3 A ⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
4 Y; y3 ~- m7 p ⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。
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发表于 2018-5-8 11:31:30
