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腰突症患者日常保健应注意以下几点 腰突症患者日常保健应注意以下几点：
$ A6 z( e+ a; q' T! M5 k ①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
% L8 N# f0 S4 Q" N1 F ②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。! @& I' y7 d; H2 c6 ~2 t% O
③白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。
: o# c) H9 K( B4 H2 Q ④每天定时站立，缓慢弓背数次。
# p! N9 D _, H0 g( D2 Q- Q( I ⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
/ q0 Z. L1 i# b% U& ^6 y7 O8 y& r ⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。/ @! x& q9 E1 M+ A( o1 A
⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
* X7 ]& G9 i3 [. } ⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。
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发表于 2018-5-8 11:31:30
