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腰突症患者日常保健应注意以下几点 腰突症患者日常保健应注意以下几点：
& T9 l- v5 t% h& C7 `1 f4 A ①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。- T. j; N2 ?; v$ `+ N
②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。' ]* u7 H! D1 p( l( F0 o/ W$ g
③白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。
" g: B1 Q. H {% n ④每天定时站立，缓慢弓背数次。
( C0 Q6 n; d/ I5 q1 q% Y; l! G ⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。: ~$ `6 q, l8 Y9 K# g+ E4 L; @
⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。# s8 n1 L8 v, j/ Q2 M
⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。8 f$ o- j1 U0 ^5 R% r( z
⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。
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发表于 2018-5-8 11:31:30
