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腰突症患者日常保健应注意以下几点 腰突症患者日常保健应注意以下几点：6 i6 a/ X7 ]$ M1 n2 U( n
①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
, z9 d+ j9 e* b8 r6 o ②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。( h7 R( Y* c- w
③白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。
" Z0 M7 W7 g. B$ F$ r0 W ④每天定时站立，缓慢弓背数次。0 @4 B+ X4 v* \4 y8 K
⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。8 @3 r3 j' F* \% Z8 ]' n/ W
⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。1 e% x) `- e8 |; B
⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
5 f( m. F, `" a6 Y7 m+ ]% {5 ^4 J- ? ⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。: u/ L5 C# p- d$ t
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发表于 2018-5-8 11:31:30
