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几个预防骨质疏松的方法 1、首先' J5 y8 w$ Y; I- H/ h
每天要饮用鲜牛奶。钙质不足是导致骨质疏松最主要的原因，而膳食补钙的最好来源就是牛奶。最少每天喝1/4L的牛奶，确保每日钙的补充。
# s2 d( C# m9 z/ s) y( z 2、其次
" L) ?, \5 Y9 y* V 选择户外运动。加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。同时，在户外，可以多接受阳光的沐浴，有利于身体对钙质的吸收。
. B9 E% m- [& ]/ K- z 3、再次
7 c {* A5 W1 g# R& y 尽量少吃含磷、糖、铝的食品，同样每日不要摄入过多的盐分。因为过量的磷会与血液中的钙结合，阻碍人体对钙的吸收，同样食用盐过量、铝摄入过多都会造成骨质的流失。还有控制碳酸饮料、浓茶和咖啡的摄入量。4 P1 x, r- y; h2 x
4、还有2 @5 ?( O& [+ V* C5 J+ n
控制烟酒，抽烟和饮酒都会加速骨量流失;
2 ]3 A. Y6 r6 m9 O 有一些药物也会导致骨质疏松，比如长时间大量使用糖皮质激素、抗惊厥药等 E/ l9 u0 J! D: ]- n' |
5、最后
4 B f9 s$ f! J 要定期做骨密度检查。专家建议，中年朋友在35岁以前应当定期到医院做骨密度检查，提早发现你是否有骨质疏松的征兆。+ z ^( t! o U; S( _1 I) `
综上所述，老年人腰背痛一定要想到骨质疏松的可能，骨密度检查可以帮助确诊，但是腰背痛是最复杂的临床症状之一，如果出现的话建议尽早到疼痛科咨询医生，合理评估，早期诊断，将各种疾病扼杀在萌芽阶段。6 J9 w/ l `0 @+ x `; |
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发表于 2018-3-16 11:51:17
