怎样预防颈椎病？

痛王小原

怎样预防颈椎病

5 E- a1 m7 g( K7 X8 ]0 ^+ n1、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直

7 S% h: H4 g% O2、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

, _1 a3 V! @) r3 i: F3 W  l3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

# g) z/ A" X3 e, D8 c) k7 M4、及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
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! z& L2 }/ s- ~% \* T$ O$ D5 R/ g5、劳动或走路时要避免外伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒
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