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怎样预防颈椎病 . f o2 a' J6 {' X3 l0 o! G
1、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直) @" J, }7 G, o- @8 v. Z' @* Z
' t! m1 {* p+ W2、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力; V; i5 `1 G% w' O% |
) R' K# q* x5 z9 U3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
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0 {8 Y6 f( r& x* _* b6 @' N! b4、及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。' h. X" ^; G6 l, a/ h
9 ?) f+ }, D: }. N5、劳动或走路时要避免外伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒
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发表于 2017-7-3 15:17:14
