肩周炎锻炼方法
$ ?7 |: v3 F; h- |6 ] R. ^/ h9 O# N0 u% ], r4 P2 V; l# Z
/ l7 f6 T+ i0 A# D* P& ^3 k% k 1、患者在床上仰卧或者是背部靠墙，上臂靠在身体上，以肘关节为支点，屈肘，做外旋活动。. }% l7 r g2 h0 p/ I, T& A$ y
' N, n' K. X+ t. F! {' @ 2、肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一侧手指爬墙，尽量爬的越高越好，到最高的地方可以画一个印记，然后再重复上面的动作，每次争取比前一次爬的更高，这样反复锻炼对肩周炎很有效。
( ?* r( s) J6 Q+ p- p, W; O5 T* l/ [+ g; E e
3、患者可以自然站立，将患有肩周炎的一侧手臂向内旋转并且用健康的一侧手拉住患侧，向健侧拉并且向上拉，尽量向上向健侧，对肩周炎比较有疗效。1 b! l9 E+ z7 o% s7 |
8 V- ?/ r1 B( w$ M! Z5 {# X 4、患者自然站立手臂贴着身子，然后将手心向下，手臂尽量向上抬起，抬到最高位置，静止十分钟，然后回到原处，再重复。2 L z2 G: b# r# R
, l/ w9 `7 G, ?+ Q3 O3 x. m
5、患者站立或者是仰卧都可以，然后用患病的一侧屈肘，手心向上向后，前臂向前向上，尽量用肘部擦额头，也就是擦汗动作，反复做。
3 p9 x% O+ N' Z6 \6 b, n* ~( u1 L
. Q, x+ _% y7 @, Q; p$ [: I4 I 6、将双手放在头部的后面仰卧，然后将肘部尽量内收，然后再尽量外展，这样反复做，有利于肩周炎的好转。
% @. r7 w7 J+ w) c3 B5 w4 p
2 y6 M2 _7 R+ M, m+ Z0 v0 e 7、患者自然站立，然后将肘部伸直，手臂向前向上向后旋转，幅度由小到大，反复进行可以有效的治疗肩周炎。
$ |& w8 n2 W# ?; c
& m% E$ m# ~3 K) {4 z |
发表于 2017-7-3 14:39:17
