肩周炎锻炼方法; k3 S9 c3 ~+ h( G9 ~ e
+ u2 G7 |6 T1 _+ E( V) K9 r$ i$ S! `, K) A6 D8 s. G9 r
1、患者在床上仰卧或者是背部靠墙，上臂靠在身体上，以肘关节为支点，屈肘，做外旋活动。5 G. {$ _& |8 b5 X: Y) } @
7 ^- @ \8 R! k' s/ ~# q
2、肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一侧手指爬墙，尽量爬的越高越好，到最高的地方可以画一个印记，然后再重复上面的动作，每次争取比前一次爬的更高，这样反复锻炼对肩周炎很有效。
$ o9 ]+ E# w9 u/ h! O* E5 C% ]5 t; @' ~7 |+ N$ k! l$ E
3、患者可以自然站立，将患有肩周炎的一侧手臂向内旋转并且用健康的一侧手拉住患侧，向健侧拉并且向上拉，尽量向上向健侧，对肩周炎比较有疗效。
6 z3 w7 Q, B/ L+ H4 M0 c
* Q( s' ?; j& h1 s9 o/ B 4、患者自然站立手臂贴着身子，然后将手心向下，手臂尽量向上抬起，抬到最高位置，静止十分钟，然后回到原处，再重复。; V. [( T9 I/ A! G) z6 c
_" Y9 @7 ^2 X7 |7 R6 r' x 5、患者站立或者是仰卧都可以，然后用患病的一侧屈肘，手心向上向后，前臂向前向上，尽量用肘部擦额头，也就是擦汗动作，反复做。
( a/ L; t) m; ?: m/ J
" Y' b" ?' d9 u+ b; }( e0 y 6、将双手放在头部的后面仰卧，然后将肘部尽量内收，然后再尽量外展，这样反复做，有利于肩周炎的好转。& t% S u. g: h, R/ ?/ [
8 C3 c, h) G# d) h
7、患者自然站立，然后将肘部伸直，手臂向前向上向后旋转，幅度由小到大，反复进行可以有效的治疗肩周炎。
5 m4 g! { Y. x; ]# [. K; A+ E- e" h. p+ @/ F* a2 y
|
发表于 2017-7-3 14:39:17
