肩周炎的锻炼方法有哪些？

痛王小原

肩周炎锻炼方法

: J8 c; q+ g2 Y/ A: T* [& s2 z  q
! e/ }( S. t) s) w! o# l3 A& }7 y　　1、患者在床上仰卧或者是背部靠墙，上臂靠在身体上，以肘关节为支点，屈肘，做外旋活动。

    2、肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一侧手指爬墙，尽量爬的越高越好，到最高的地方可以画一个印记，然后再重复上面的动作，每次争取比前一次爬的更高，这样反复锻炼对肩周炎很有效。
" K- ~" k( E' q8 F0 G1 m
3 z; ?- L( Z: ]- }9 V- q1 O　　3、患者可以自然站立，将患有肩周炎的一侧手臂向内旋转并且用健康的一侧手拉住患侧，向健侧拉并且向上拉，尽量向上向健侧，对肩周炎比较有疗效。

　　4、患者自然站立手臂贴着身子，然后将手心向下，手臂尽量向上抬起，抬到最高位置，静止十分钟，然后回到原处，再重复。

% N' C1 U- f) L# U# @& E5 {　  5、患者站立或者是仰卧都可以，然后用患病的一侧屈肘，手心向上向后，前臂向前向上，尽量用肘部擦额头，也就是擦汗动作，反复做。
! \/ [) F" S, A' I) b8 s5 \
8 j$ m2 _3 X; I2 Z2 k　　6、将双手放在头部的后面仰卧，然后将肘部尽量内收，然后再尽量外展，这样反复做，有利于肩周炎的好转。

　　7、患者自然站立，然后将肘部伸直，手臂向前向上向后旋转，幅度由小到大，反复进行可以有效的治疗肩周炎。
( H7 @) k) Z6 J+ }( U1 x" u1 q$ n! d