肩周炎锻炼方法! O% a! r5 C7 @ A( `' q
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1、患者在床上仰卧或者是背部靠墙，上臂靠在身体上，以肘关节为支点，屈肘，做外旋活动。) j4 G/ m' y( S" w% b2 g
) Y; c2 E$ O) k 2、肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一侧手指爬墙，尽量爬的越高越好，到最高的地方可以画一个印记，然后再重复上面的动作，每次争取比前一次爬的更高，这样反复锻炼对肩周炎很有效。
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3、患者可以自然站立，将患有肩周炎的一侧手臂向内旋转并且用健康的一侧手拉住患侧，向健侧拉并且向上拉，尽量向上向健侧，对肩周炎比较有疗效。1 d8 @% z3 |/ ~6 m
; L0 B1 c* `0 |, s- N0 | 4、患者自然站立手臂贴着身子，然后将手心向下，手臂尽量向上抬起，抬到最高位置，静止十分钟，然后回到原处，再重复。! l8 N; t: o; p- x) \' R) \
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5、患者站立或者是仰卧都可以，然后用患病的一侧屈肘，手心向上向后，前臂向前向上，尽量用肘部擦额头，也就是擦汗动作，反复做。/ r! m6 y& f, v9 }* v! \
+ K3 J3 Y3 X" Y# X0 c: w& e 6、将双手放在头部的后面仰卧，然后将肘部尽量内收，然后再尽量外展，这样反复做，有利于肩周炎的好转。" y& j+ o& z% w( P, x
% e4 L# |- M( Q$ _( M u 7、患者自然站立，然后将肘部伸直，手臂向前向上向后旋转，幅度由小到大，反复进行可以有效的治疗肩周炎。: c0 V% w3 S2 L7 y+ y( p
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发表于 2017-7-3 14:39:17
