脖子侧面拉伸，拉伸上斜方肌缓解颈肩背部不适

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脖子侧面拉伸，拉伸上斜方肌缓解颈肩背部不适

# r( P, d( r4 Z! B　　脖子侧面拉伸(手辅助) ▼
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1 [/ F; C- T0 s( M: c: d" C　　涉及的肌肉 ：胸锁乳突肌、上斜方肌
　　如何拉伸 ：手放在对侧耳朵上，头往手那侧倒，耳朵靠肩膀;脖子保持有力不塌陷，右肩膀下沉。