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脖子侧面拉伸，拉伸上斜方肌缓解颈肩背部不适

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xiaogao
发表于 2017-6-24 15:53:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
脖子侧面拉伸，拉伸上斜方肌缓解颈肩背部不适
$ J# f: `( r& x' _$ ~- a: g1 @
　　脖子侧面拉伸(手辅助) ▼# z+ M  b/ [& r
1 G5 \; _) t; y- F# G8 e
　　涉及的肌肉 ：胸锁乳突肌、上斜方肌
  P! j" W. A. @( r, O( j/ x　　如何拉伸 ：手放在对侧耳朵上，头往手那侧倒，耳朵靠肩膀;脖子保持有力不塌陷，右肩膀下沉。
' z! x* V  R# Y5 [$ f  r$ O% S/ k. N  M+ e7 o: |3 `* a4 f; U
斜方肌, 耳朵, 肩膀, 如何

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