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脖子侧面拉伸，拉伸上斜方肌缓解颈肩背部不适

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xiaogao
发表于 2017-6-24 15:53:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
脖子侧面拉伸，拉伸上斜方肌缓解颈肩背部不适

3 X3 X; C5 }- O" `% H3 L8 q6 r　　脖子侧面拉伸(手辅助) ▼% E& ]6 y+ m) Q5 t& [

1 }9 F6 X- S0 w) a　　涉及的肌肉 ：胸锁乳突肌、上斜方肌* N; T& q2 b, ^( u9 R) j, C
　　如何拉伸 ：手放在对侧耳朵上，头往手那侧倒，耳朵靠肩膀;脖子保持有力不塌陷，右肩膀下沉。
: Q3 `7 ^" u0 A' O: t+ E9 l. i: H2 s/ C3 w/ l3 L5 q6 n9 K
斜方肌, 耳朵, 肩膀, 如何

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