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脖子侧面拉伸，拉伸上斜方肌缓解颈肩背部不适

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xiaogao
发表于 2017-6-24 15:53:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
脖子侧面拉伸，拉伸上斜方肌缓解颈肩背部不适

! [7 U7 w; C: L8 I0 b　　脖子侧面拉伸(手辅助) ▼" e* I1 s: ?* P: H4 V$ R7 ^+ O! j7 v
& J  k1 q1 ]+ W, u) x
　　涉及的肌肉 ：胸锁乳突肌、上斜方肌2 F0 c  `& K3 G3 h0 N
　　如何拉伸 ：手放在对侧耳朵上，头往手那侧倒，耳朵靠肩膀;脖子保持有力不塌陷，右肩膀下沉。0 X' q% |% D& ^4 i# K, t

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斜方肌, 耳朵, 肩膀, 如何

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