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脖子侧面拉伸，拉伸上斜方肌缓解颈肩背部不适

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xiaogao
发表于 2017-6-24 15:53:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
脖子侧面拉伸，拉伸上斜方肌缓解颈肩背部不适

/ X7 Z, Q7 k; \, @9 Q0 J0 _　　脖子侧面拉伸(手辅助) ▼1 [  e* h, j$ r( Q. P6 c0 W* ^

/ Q2 m0 Y% L. H4 ~: |: i　　涉及的肌肉 ：胸锁乳突肌、上斜方肌8 z8 M1 a3 E  s. V0 Q2 V
　　如何拉伸 ：手放在对侧耳朵上，头往手那侧倒，耳朵靠肩膀;脖子保持有力不塌陷，右肩膀下沉。
8 z' T( b7 V6 ~0 u( N, J
6 S( T* I& x( \. @8 O
斜方肌, 耳朵, 肩膀, 如何

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