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脖子侧面拉伸,拉伸上斜方肌缓解颈肩背部不适
# r( P, d( r4 Z! B 脖子侧面拉伸(手辅助) ▼
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1 [/ F; C- T0 s( M: c: d" C 涉及的肌肉 :胸锁乳突肌、上斜方肌0 |% \3 M1 w# s' Q/ ]
如何拉伸 :手放在对侧耳朵上,头往手那侧倒,耳朵靠肩膀;脖子保持有力不塌陷,右肩膀下沉。3 Z+ E$ a1 n% J; W- g, k' _
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