扭转颈部伸展拉伸胸锁乳突肌缓解颈肩背部不适

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扭转颈部伸展拉伸胸锁乳突肌缓解颈肩背部不适

. \# k7 }+ W) Z' L+ O8 a& R　　扭转颈部伸展 ▼

　　涉及的肌肉 ：胸锁乳突肌
7 b2 Y* s! F; T& t) g( ~  L　　如何拉伸 ：脖子往一侧转动，下巴稍微抬高，分离胸锁乳突肌;想加强拉伸，可以用手去帮忙转动。