脖子和头的屈曲拉伸斜方肌缓解颈肩背部不适

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脖子和头的屈曲拉伸斜方肌缓解颈肩背部不适

5 t& W) a9 T" G$ ^　　脖子和头的屈曲 ▼

　　涉及的肌肉 ：斜方肌、半棘肌、夹肌、棘肌、竖脊肌
　　如何拉伸 ：手掌放在后脑勺，轻柔地把头向前向下屈曲。
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