脖子和头的屈曲拉伸斜方肌缓解颈肩背部不适

xiaogao

脖子和头的屈曲拉伸斜方肌缓解颈肩背部不适

& H: S/ E/ j  P" _2 v: A　　脖子和头的屈曲 ▼
' C8 d! e) y; P

3 Z1 r  v! m" t2 [, E　　涉及的肌肉 ：斜方肌、半棘肌、夹肌、棘肌、竖脊肌
, s8 e, B6 g" @/ K5 ?. ]1 {, c　　如何拉伸 ：手掌放在后脑勺，轻柔地把头向前向下屈曲。
1 Q/ \: r! c7 a2 s" P/ ?5 N